Списък кои храни са с най-високо съдържание на цинк (Zn)
Топ 1: Сурова куха стрида
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Да запомня !
Съдържание на цинк в суровата куха стрида:
Кухата стрида пристига вътре топ 1 в класацията на храните, най-добре осигурени с цинк. Има две основни семейства стриди: кухи и плоски. Този мекотел има много хранителни качества. Той е отличен източник на протеини и омега 3. Освен това е богат на минерали, микроелементи и витамини от група В. Тази нискокалорична морска храна е една от полезните за вас храни. Не се лишавайте !
- Суровата куха стрида съдържа 21,3 mg/100g на цинк
„Суровите стриди“ също са:
- Богат на протеини
- Богат на мед, селен и йод
- Източник на магнезий, манган и желязо
- Богат на витамини В3 и В12
- Източник на витамин D
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на цинк (Zn) !
Кои групи храни съдържат цинк ?
Цинкът присъства по-специално в хранителни продукти от животински произход. Всъщност храните, най-богати на цинк, са Морска храна, на карантия, на месо и сирена. Въпреки това, ние също можем да намерим този микроелемент в интересни количества в маслодайни семена, на Цели зърна, на Билки и подправки. Трябва обаче да се отбележи, че цинкът, присъстващ в животинските продукти, се усвоява много по-добре от този, съдържащ се в растенията, като желязото !