Списание Mudras NatureMedicine
Йога с пръсти: Дава повече енергия и ви прави по-хармонични
Препоръчани статии по темата:
Нашите пръсти могат да се превърнат в източник на здраве и благополучие, ако практикуваме мудри, т.е. йога на пръстите. Според източните учения всеки от пръстите ни има свое значение и е свързан с цялото тяло. Също така можем да използваме тези знания лесно и ефективно в ежедневието.
Мудрите могат да ни помогнат да подобрим нашето благосъстояние бързо и лесно. Те са чудесни за ежедневна употреба, например в офиса, когато трябва да се концентрираме
Според древните източни учения всеки един от нашите пръсти има своя специална връзка с тялото, така че можем да влияем върху различните функции на тялото си чрез ръцете и пръстите си. Китайската медицина обяснява този ефект с меридиани, преминаващи през ръцете и пръстите. В китайското лечебно изкуство всеки пръст съответства на чакра или един от петте елемента (земя, огън, въздух, вода и етер). Ако даден елемент изпадне в равновесие, китайската теория е, че болестта се развива. За да балансирате чакра, препоръчително е да докоснете въпросния пръст с палец, т.е. да оформите мудра.
Мудрите са символични ръкостискания, които в родината си, Индия, имат роля в ежедневието, както и в религията или танците.
Така се ражда мудра
Препоръчително е да се загреете малко преди да практикувате йога с пръсти. Най-добрият начин да направите това е да разтриете ръцете си. Също така масажираме вътрешната и външната страна на всичките си пръсти, както и дланите и дланите си, за да можем да премахнем отлаганията. Мудрите се справят особено добре, ако спазваме следните правила:
• Когато правите упражнения, докато седите, седнете с изправен гръб, но не стеснен. Добро облягане на възглавница за медитация или малка седалка. Когато седите на стол, отпуснете краката си на земята.
• Ако предпочитате да легнете, поставете възглавница под коленете си, за да облекчите гърба си. Ние също подкрепяме главите си.
• Ако бъркате в изправено положение, изправете се и дръжте коленете си отпуснати. Издърпайте раменете си нагоре няколко пъти и след това ги пуснете, докато издишвате спокойно, силно през устата си и си представяйте, веднага щом се отървете от напрежението.
• Можете да бъркате по време на ходене, просто се уверете, че сте свободни и дишате равномерно.,
• Любимата ни музика, обстановката, облечена в весел цвят или етеричното масло, избрано според нашия вкус, могат да бъдат добра помощ.
• Предложенията варират по време на упражнението, вариращи от 10 минути до 45 минути. Първата стъпка е да потърсите определена мудра и да я държите по няколко минути няколко пъти на ден. Важно е междувременно да се чувстваме добре и да не бъдем напрегнати.
• Мудрите могат да се използват и като лек, винаги сутрин, обед и вечер преди хранене.
• Ако имаме време, наблюдавайте се няколко минути след мудрите. Какво се е променило? Например, ритъмът на дишането ни стана ли по-равномерен? Как се чувстваме? Какви асоциации и мисли предизвиква замъгляването? Нека запишем нашите преживявания, защото те ще станат много по-интензивни с течение на времето.
Важни мудри за всеки повод
Мудра за басейн срещу болки в корема
Тазовата кал може да бъде полезна за облекчаване на коремни спазми или менструални оплаквания. Като подготовка масажирайте пръстена и малките пръсти на двете ръце в продължение на две минути. След това вземете басейна мудра: върхът на палеца, пръстенът и малкият пръст са в контакт, а останалите ни пръсти са опънати. Докато държим мудрата, поемете дълбоко въздух в стомаха си и си представете как напрежението се оттича от нас с всяко вдишване. Нека сложим ръце на стомаха си и съзнателно усетим топлинния поток през нас. Можем също да си представим червено-оранжево-жълт топъл поток, който тече през стомаха ни и носи цялото напрежение със себе си. Такива вътрешни изображения засилват ефекта на мудрата.
Качулката за пчели предпазва от насекоми
Ако искате силна имунна система, опитайте маточна кал (санскрит се нарича bhramara-mudra). Това може да ни помогне и при алергии към мудра.
Сгънете показалеца навътре, така че нокътът ви да докосва втората минута на палеца ви отвътре. Докоснете средния връх на пръста с върха на палеца. Дръжте двете си ръце на височина на раменете.
За да активирате имунната система, се препоръчва да поемете дълбоко въздух с първите шест до дванадесет вдишвания. Представете си, че усещате някаква приятна миризма. След това продължете да дишате спокойно и равномерно. Тази мудра стимулира функционирането на цялата дихателна система. Първоначално произлиза от индийски танц и символизира пчела или птица.
Смляна кал за красива кожа
За красотата на кожата индийското лечебно изкуство, Аюрведа, използва притиви мудра, наричана още смляна мудра. За да направите това, докоснете върховете на палеца и безименния пръст и разтегнете свободно останалите пръсти. Тази мудра също укрепва косата, мускулите и костите. На духовно и духовно ниво това ръкостискане носи баланс. Той хармонизира коренната чакра според учението за чакрите.
Внася добро настроение в защитната кал
Можем да използваме абхаджа мудра, известна още като защитна мудра, за да помогнем срещу депресията. Дръжте едната ръка на височина на раменете с отворена длан, обърната навън, с пръсти нагоре. Поставете свободно другата си ръка с дланите нагоре в скута или бедрата. Тази мудра осигурява защита и вътрешно спокойствие. В будистката традиция това ръкостискане символизира безстрашието, смелостта и ненасилието.