Имате право да вдигате тежести по време на бременност Femyo
По време на бременността тялото ви преминава през поредица от трансформации, които се засилват с развитието на плода. В резултат на това вече няма да можете да правите някои от нещата, които сте правили преди бременността.
През какви промени преминава тялото по време на бременност
Матката се увеличава с развитието на плода, което може да причини коремни спазми и усещане за разтягане на коремните мускули. За улесняване на раждането тазобедрената става става по-слаба, но с нея отслабват и останалите стави на тялото. Връзките и сухожилията също стават по-меки.
Предвид тези промени в тялото ви, вече няма да можете да правите същите дейности, които сте правили преди да забременеете. Повдигането на тежки предмети е една от тези дейности. В идеалния случай трябва да имате някой, който винаги да ви помага с асансьора, особено след като сте изминали половината бременност.
Освен това, ако имате бременност с риск от спонтанен аборт или преждевременно раждане, е забранено вдигането на тежки предмети след приключване на първия триместър на бременността.
Какво рискувате, ако вдигате големи тежести по време на бременност
С развитието на плода центърът на тежестта на тялото ви се променя. В резултат на това вече нямате същия контрол върху движенията, които правите. Когато се наведете, за да вдигнете тежък предмет, има риск да загубите равновесие и да паднете. Силното падане може да доведе до спонтанен аборт, преждевременно раждане или отлепване на плацентата.
Също така бременните жени, които често повдигат тежки предмети, могат да развият коремна херния - ситуация, при която съдържанието на корема излиза през отвор в коремните мускули.
Как да повдигнете обект правилно
Поради това повдигането на тежки предмети е противопоказано при бременност. Можете обаче лесно да повдигате леки предмети, ако следвате техниката на огъване, като огънете коленете си.
Така че, когато изпуснете нещо на земята или когато имате нужда от предмет на нивото на земята, не е необходимо да поискате помощ:
- Наведете се бавно,огъване на коленете, а не на гърба! Гърбът трябва да остане прав;
- Не правете резки движения по време на огъване или повдигане! Приближете се възможно най-близо до този обект и се позиционирайте точно пред него. По този начин избягвате усукване или разтягане на тялото към обекта!
Можете да вдигнете до 10 кг без проблем, ако следвате горната техника. Това важи не само за високите, но и за карата. Пазарските чанти, които не тежат повече от 10 кг, могат да се носят, без да застрашават бременността ви, стига да не поискате багажника по никакъв начин, чрез усукване, разтягане или огъване.