Спирулина - алтернативен доставчик на хранителни вещества!

Научно наименование: Arthrospira

Спирулина
Сини водорасли

Повишаване на имунитета
Лечение на алергии
растителен източник на хранителни вещества

Протеини
Витамини
Минерали

В областта на хранителните добавки е Спирулина (Arthrospira) е изключително популярен от дълго време. Предполагаемите "водорасли" се превръщат в число укрепващи здравето свойства което се дължи главно на високото им хранително съдържание.

Сега спирулината е една от т.нар Суперхрана и, подобно на повечето лечебни растения, включително калган и прополис, се предлага от много производители като прах, таблетки или капсули.

Действителните съставки на спирулина, както и техните лечебни свойства, винаги са причина за разгорещени дискусии.

Тук можете да разберете защо е така и какви лечебни свойства всъщност има в Спирулина.

Спирулина - водораслите, които не са ...

Дори ако спирулината често се нарича сини водорасли, микроводорасли или дори „майка на всички водорасли“ и по този начин се приравнява на истински водорасли, Arthrospira всъщност е подобна на нишка бактерия от класа на цианобактериите (Cyanobacteria).

Бактериите са една крачка пред водораслите, тъй като за разлика от тях те нямат ядро. Широко разпространеното погрешно схващане, че спирулина е вид водорасли, има своите причини:

Цианобактериите и водораслите харесват това също като Суперхрана търгуваната хлорела живее във вода.
Следователно те също са направени по подобен начин в голяма степен Култивиран воден басейн, където както водораслите, така и цианобактериите образуват предполагаеми „килими от растения“ във водата през своите колонии.
В допълнение, цианобактериите често са били наричани по-рано Синьо-зелени водорасли наречен, защото собствените багрилни вещества багрило хлорофил (зелено багрило) и фикоцианин (синьо багрило) придават на микроорганизмите синкав блясък.
Поради това се смяташе, че това е специален вид водорасли със синьо-зелен цвят.

Друга обща черта между водораслите и цианобактериите е, че те са били значителна от милиарди години Способност за оцеляване и адаптиране да докажа. В случая с цианобактериите това е впечатляващите 2,5 милиарда години.

Още повече, цианобактериите като спирулина са до голяма степен отговорни за факта, че висшите живи същества са успели да се развият на земята в продължение на милиони години:

Подобно на растенията, цианобактериите извършват фотосинтеза. Така те превръщат въглеродния диоксид (CO²) и светлината в използваема енергия. Известно е, че страничният продукт на тази фотосинтеза е кислородът (O²).
Поради високата си скорост на размножаване, Спирулина и Ко осигуряват нарастващо съдържание на кислород във водата и в земната атмосфера в продължение на милиони години.
По този начин те създадоха основата за развитието на живи същества, които могат да оцелеят само с достатъчно количество кислород, включително влечуги и бозайници.
Така че в известен смисъл дължим съществуването си на цианобактериите.

Това, което ни е дало живот в далечното минало, може да ни направи добро и днес. Тъй като цианобактерията съдържа удивително много хранителни вещества, които укрепват

въздействие. За тази цел, особено богати на хранителни вещества видове като Spirulina platensis сега се отглеждат в големи аквакултури. Най-добрият възможен растеж изисква a Температура на водата от 37 ° C, достатъчно светлина както и изобилие от въглероден диоксид във водата.

Да се жътва След това спирулината като хранителна добавка се филтрира през цялата вода или преминава през центрофуга. В края на процеса има след това пулверизиране възстановените бактерии и, ако е необходимо, Допълнително обработване от праха в гранули (таблетки) или капсули.

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

Съставки на спирулина - мит и истина

Както погрешното определяне на спирулина като "водорасли", което все още се използва от някои производители на препарати, така и някои несъответствия в изявленията на производителя относно действително съдържание на хранителни вещества на спирулиновите препарати многократно предизвикват съмнения и критики.

Достатъчна причина да разгледаме по-отблизо най-важните твърдения и въпроси относно съставките в спирулината.

Спирулина (не) е доставчик на растителен витамин В12

Спирулината е особено популярна в диетата без месо, защото трябва да съдържа множество хранителни вещества, които иначе се съдържат само в животински храни. Особено Витамин В12, жизненоважно вещество, което тялото не може да произведе само, но е от съществено значение за него

Образуване на кръв
Сила на костите и ставите,
Нервни функции
и обновяване на клетките

се казва, че е много богата на спирулина. Подобно на водораслите хлорела, бактерията следователно се слави като рядка алтернатива на растителна основа на доставчиците на витамин В12 на животински произход.

Вярно е, че хлорелата и спирулината съдържат компоненти на витамин В12. За разлика от хлорелата, спирулина ги съдържа главно във форма, която не може да се използва от човешкото тяло.
Около 80% от споменатите витаминни компоненти могат да бъдат описани като неизползваеми аналози на витамин В12. Само 20% от витамина, съдържащ се в спирулината, е използваем за хората и дори в концентрирани препарати това дори не се доближава до покриването на ежедневните ни нужди.
Съдържанието на други витамини в Спирулина също е намаляващо с няколко микро до милиграма на килограм.
Дори Хлорела и Спирулина да извършват типична за растенията фотосинтеза, те не са растения, а микроорганизми. Следователно те не могат да бъдат определени като доставчици на растителни витамини.

Спирулина (не) е протеинов заместител

Протеините също се разглеждат като хранителни вещества, рядко засявани в растителни храни. Отново, "хранителната добавка" Спирулина трябва да отстрани това, защото съдържа до 65% особено богати на протеини е.

Протеините са безспорно важни за организма. Като сложни съединения, съставени от важни аминокиселини, те контролират, наред с други неща

Имунна защита,
Мускулни и нервни функции,
Функции на органите
и метаболизма.

Трябва обаче да се прави разлика между богати на протеини храни и богати на протеини хранителни добавки. Поглеждайки към Съдържание на протеин Що се отнася до храната, спирулината всъщност е на преден план.

Кога Хранителна добавка Спирулината, от друга страна, не е подходяща само за покриване на ежедневните нужди от протеин. Ще трябва да погълнете много пелети от цианобактерията, за да покриете дневната нужда от протеини, което може да доведе до едностранна диета и по този начин до недостиг на хранителни вещества другаде.

По-добре е да комбинирате спирулина с други здравословни храни, както е обичайно за балансирана диета.

Има ли спирулина някакви лечебни свойства или не?

Има няколко ключови съставки, които всъщност са много в изобилие от спирулина. Което включва:

аминокиселини (приблизително 50%) - обновяват клетките, регулират хормоналния баланс и укрепват имунната и сърдечно-съдовата системи
Омега-3 мастни киселини (приблизително 12 до 20%) - имат противовъзпалително действие, стимулират метаболизма и, особено върху кожата, подмладяват клетките
Минерали (приблизително 5,47%) - укрепват мускулните и нервните клетки, укрепват костите и зъбите, помагат при образуването на кръв и активизират метаболизма

Специалната комбинация от хранителни вещества всъщност придава на Спирулина здравословен аспект. Това вече е разгледано на части, като досега основно

антиалергичен,
антивирусен,
антимикробно,
понижаване на холестерола
противовъзпалително и противораково

Разкрийте потенциала на спирулина. Положителните свойства са резултат от специалното Комбиниран ефект различни съставки, към които са насочени

Образуване на кръв
имунна система
и клетки

действай. Въпреки някои от полуистините, които циркулират за спирулина, нейното здравословно въздействие върху тялото не може да бъде разклатено.

Използване на спирулина таблетки, спирулина на прах и пелети

Дори ако Спирулина добавки, точно както астаксантинът или препаратите от ашваганда често се използват като хранителни добавки, много може да се предположи, че цианобактерията трябва да се разбира като храна.

В комбинация с други здравословни храни, Той върши работата си като доставчик на хранителни вещества много по-добре и може да се използва по различни начини.

Спирулина на прах е универсален в кухнята

Може би най-доброто използване на бактерията е под формата на прах. Безброй вкусни неща могат да бъдат измислени например от спирулината на прах

Смутита,
сокове,
Млечни напитки,
кисело мляко,
Супи,
Спредове,
Паниране
и дори гарнитури като картофени палачинки.

третирайте спирулината на прах като съставка за готвене
смесете го за предпочитане с плодове или зеленчуци, богати на витамини
опитайте и с нетрадиционни рецепти
направете спирулината част от ежедневната си диета

Спирулина таблетки и капсули трябва да останат изключение

имате специфичен хранителен дефицит (напр. минерали),
Искате ли да укрепите имунната система и кожните клетки веднъж, или
имате определена алергия, с която спирулина може да ви помогне,

ела и временно Таблетки под формата на пелети или капсули, направени от спирулина на прах.

Макс. 9-12 таблетки дневно за възрастни
Макс. 4 - 6 таблетки дневно за деца
Макс. 3 - 4 капсули дневно за възрастни
Макс. 1 - 2 капсули дневно за деца

Препаратите трябва да се приемат около ½ час преди хранене и с достатъчно течност

Странични ефекти и взаимодействия със спирулина:

Тъй като спирулина стимулира метаболизма и по този начин също храносмилането и детоксикацията на тялото, симптоми като диария или Метеоризъм възникне.

В Подагра или артрит Поради повишената скорост на метаболизма, Спирулина осигурява краткосрочно увеличаване на загубата на киселинни кристали, които насърчават лека болка по време на тяхното отстраняване.

Спирулина не трябва да се консумира в едно Лекарства с лекарства за разреждане на кръвта. Това може да доведе до повишена склонност към кървене.

Опит със спирулина - СЗО възхвалява здравния потенциал

Ефект на положителни преживявания?

имуностимулиращ ефект	Да
стимулиращ ефект на метаболизма	Да
защитни свойства на клетките	Да

Както Световната здравна организация, така и ООН виждат голям потенциал за съвременно хранене в спирулината. Освен често преувеличеното съдържание на витамини в цианобактерията, той всъщност може да бъде ценен доставчик на хранителни вещества, особено за региони по света, където храните, богати на хранителни вещества, са в недостиг.

Също като имуностимулиращо антиалергично средство Според настоящите изследвания спирулината може да допринесе за здравето. Например беше установено, че бактерията успешно инхибира освобождаването на алергичния хормон хистамин, който може надеждно да намали алергичните реакции.

По-нататъшни проучвания върху ефекта на спирулина върху имунната система разкриват, наред с други неща, антивирусен ефект на спирулина.

Полско проучване предостави доказателства за ефекта на спирулина като метаболитен стимулант. В плацебо-контролирано двойно-сляпо проучване е установено, че спирулината насърчава детоксикацията, регулира кръвното налягане и укрепва съдовите клетки.

Купете спирулина - аптека, био магазин или онлайн

Всъщност можете да купите спирулина във всеки специален асортимент от храни. Също така са онлайн Спирулина добавки вече не е рядкост. По-долу има малък избор от подходящи продукти:

Заключение

Много хора циркулират за спирулина Слухове. На някои от тях със сигурност трябва да се гледа критично, но това не променя здравословната стойност на първобитната бактерия.

Въпреки че не може да се разглежда като алтернативен източник на витамин В12, както често се твърди, спирулина е пълна с него основни хранителни вещества, от което тялото ни се нуждае всеки ден.

В допълнение, последните проучвания също сочат към a полезни ефекти на спирулина например с имунна недостатъчност, автоимунни заболявания и увреждане на клетките.

Спирулина не трябва да се използва като лекарство или хранителна добавка, а като нормална храна, което е най-добре заедно с храни, богати на витамини се консумира.