Спете, вашето здраве и съюзник за отслабване - Féligne
Сънят е толкова важен за нашето здраве, колкото диетата и упражненията. Но тогава как да го подобрим и по този начин да избегнем определени здравословни проблеми ?
наднормено тегло
Когато не спим достатъчно: напълняваме. Това се обяснява главно с факта, че след това сме склонни Яж повече, и по-специално калорични храни.
👉 Всъщност липсата на сън действа върху мозъчната област, регулирайки апетита и желанието за храна. Намаляване на продължителността на съня намалява производството на лептин (хормон ситост), докато тя увеличава производството на грелин (стимулиращ хормонапетит).
Диабет
The хронична липса на сън води до намаляване на инсулинова чувствителност и с по-голям риск (+ 37%) от развитие Диабет тип 2 (независим от инсулин).
Загуба на инсулинова чувствителност gain наддаване на тегло ⏩ първи етап на диабет.
При хора, които вече имат диабет: нарушения на съня ⏩ влошаване на контрола на кръвната захар ⏩ усложнения.
Therefore Затова добрият сън изглежда от съществено значение, когато сте изложени на риск от диабет (фамилна анамнеза, наднормено тегло, висока кръвна захар и т.н.) или диабет.
Сърдечно-съдови заболявания
Хроничното лишаване от сън предизвиква различни видове биологични ефекти, включително увеличаване на оксидативен стрес и an променен възпалителен отговор (механизми, участващи в сърдечно-съдови заболявания).
Той също е свързан с коронарна болест на сърцето, вхипертония и др.аритмия.
Невродегенеративни заболявания
Напоследък са свързани нарушения на съня рисковите фактори, участващи в невродегенеративни заболявания (Болест на Алцхаймер и Паркинсон). Хроничното лишаване от сън води до мозъчни промени от лНатрупване на бета-амилоидни и Tau протеини (биологични маркери на болестта на Алцхаймер).