Спете по-малко от 7 часа на нощ Вижте опустошителните последици върху тялото;
Никой не обича да се чувства уморен. Умората идва с липса на мотивация, раздразнение и намалена способност за концентрация. Всички знаем значението на спокойния сън: когато си почивате правилно, чувствате се добре, енергични сте, продуктивни, бдителни, чувствате, че можете да се изправите пред всяко предизвикателство.
Освен състоянието на умора и апатия, породени от нощта, в която не сте спали достатъчно, знаете ли разрушителните ефекти от начина на живот, при който никога или почти никога не спите толкова, колкото трябва? Според изследователите, ако времето, което прекарваме в сън, не достигне минимум 7 часа на нощ, е много възможно да съкратим продължителността на живота си. Въпреки че науката за съня е сравнително нова област на изследване, през последните години бяха направени достатъчно тревожни открития в подкрепа на това.
През май тази година резултатите от проучване, публикувано в списанието Nature Reviews Neuroscience, ни информираха, че лишаването от сън има пряко въздействие върху паметта и способността за учене. И все пак, това не е най-лошото нещо, което може да се случи. Според Адам Краузе, съавтор на изследването, хората, които не получават достатъчно почивка, са склонни да са заседнали, с наднормено тегло и да се изправят пред сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, състояния, които могат да ги прекъснат с години.
Друг доклад, публикуван през март 2016 г., подчерта, че лишаването от сън е рисков фактор за затлъстяването. Изглежда, че по време на проучването хората, включени в тази категория, съобщават за чувство на повишен глад, което ги кара да консумират различни нездравословни закуски през деня. Изследователите установили, че когато хората не получават достатъчно сън, тяхната ендоканабиноидна система се активира. По принцип умората ни затруднява много да избягваме нездравословна храна.
Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Neurology, установи, че хората в проучването, които имат лош сън, имат високи нива на бета-амилоид и Tau протеини в мозъка, фактори, свързани с развитието на болестта на Алцхаймер. Подобни проучвания потвърждават тези резултати.
Изследователите обаче не могат да определят точно дали липсата на сън води до развитието на тази патология, или, обратно, наличието на фактори, благоприятстващи патологията, пречи на хората да имат спокоен сън. Изглежда, че тези въпроси биха били взаимосвързани, но са необходими задълбочени проучвания, за да се установи със сигурност това.
Следователно сънят е стълб на здравето (заедно със здравословното хранене и упражненията), което е от решаващо значение не само за физическото здраве, но и за психическото.