Тичане предимствата на бягането; крак за усъвършенстване на силуета

Искате да отслабнете или да сте по-твърди благодарение на бягането, наричано още бягане? Спортен треньор ни дава нейния съвет да практикуваме този спорт при добри условия и да усъвършенстваме силуета си.

предимствата

Тънка талия, тонизиран силует, заострени крака, корем ... бягане или бягане е един от най-добрите начини за отслабване или от извай си тялото в дългосрочен план. Независимо дали сте начинаещ или опитен джогинг, ето как да го направите и да получите всички предимства.

Как да започнете да бягате ?

Ако сте начинаещ, предварително трябва да се вземат някои предпазни мерки: „Дори ако бягане е достъпен спорт, остава a интензивна спортна дейност, особено когато тепърва започваш, "предупреждава Селия Едуар." Първите излети могат да бъдат болезнени и лесно можете да се контузите, ако не се погрижите постепенно да увеличавате разстоянието и интензивността. В същото време е от съществено значение да се извърши укрепване на мускулите, за да се предпазят ставите: ханш, колене, глезени. ".