Спете какъв е вашият хронотип Блогът

спете

За да намерите линията, балансираният начин на живот е от съществено значение. Но вие сте непоправима пушка и винаги ви липсва закуска? Освободете се от вина: мързелът няма нищо общо с това. Виновникът е по-скоро вашият хронотип ... Дефиниция и тест за дефиниране на вашия профил за спане !

Определение: какво е хронотипът ?

Не всички се нуждаем от еднакъв брой часове сън. Освен това, в зависимост от хронотипа нивата ни на енергия могат да варират много, в зависимост от времето на деня.

Но какъв е хронотипът? Съвсем просто тип спален - и пазач! Има три:

- Сутрешният хронотип се издига рано и си ляга рано. Много продуктивен в началото на деня, от друга страна, той се бори да се изправи по време на празнични вечери.

- Късният хронотип се издига късно (или поне би го направил, ако работното му време не го попречи). „Не сутрин“, той наистина има проблеми с започването на деня. От друга страна той е на върха вечер, докато останалите започват да дишат.

- Накрая, междинният хронотип се движи между тези два профила с много вариации.

Тест: кой спал сте вие ?

През 1976г, двама изследователи публикуваха въпросник за съня, който все още се отнася. Предназначен да анализира различни видове траверси, той е по-точно известен под наименованието "тест за утринни вечер".