Можете да отслабнете с портокалов сок @

Въпреки че чаша портокалов сок не е толкова вредна, колкото газираната напитка, тя всъщност не е най-добрият избор, когато искате да отслабнете. Тя има достатъчно калории и не е много пълна. Това обаче не означава, че не можете да го включите в диетата си за отслабване, без да злоупотребявате.

1. Калории
Чаша портокалов сок има около 122 калории, почти всички поради 28,7 грама въглехидрати. Средният портокал има 62 калории, така че можете да ядете около две за същия брой калории.

2. Енергия
Плодовете обикновено се препоръчват за тези, които искат да отслабнат, тъй като нямат много калории на грам. Тези плодове ви помагат да се чувствате сити, докато ядете по-малко калории, което ще ви помогне да спрете да ядете толкова много. Портокаловият сок и портокалите имат 0,5 калории на грам, което означава много малко.

3. Фибри
Хората, които ядат повече фибри, обикновено са по-слаби и диетите с високо съдържание на фибри помагат да отслабнете, като ви карат да се чувствате по-сити. Портокалите имат много малко фибри, особено ако ги ядете без пулп. В чаша има само 0,7 грама фибри, в сравнение с 3,1 грама в портокал с пулп.

4. Как да сервирам
Ако трябва, можете да замените друга висококалорична храна с портокалов сок, ако искате да отслабнете. Освен това упражненията ще ви помогнат много.

---