Спестете калории - по-малко е повече - f; r начинаещи - Stiftung Warentest
Не днес! Постите продължават 40 дни - добър шанс да свикнете с умереност.
Кристианският пост започна в Пепеляна сряда. Тъй като отказването не е за всеки, отслабналата форма на гладуване се задържа: съзнателно ядете по-малко захар и мазнини. И изобщо не е толкова трудно.
По-малко захар
Четири зарове. 12 грама захар често се добавят към 150 грама чаши плодово кисело мляко.
Не само безалкохолните напитки и зърнените закуски, но и много готови ястия и привидно здравословните храни съдържат невъобразимо големи количества захар - плодови кисели млека, например, около 12 до 20 грама в 150 грама. Ако сравнявате хранителната информация при пазаруване, можете да поставите по-малко важни храни в менюто.
Бакшиш: Ако не искате да се справите изцяло без сладкиши, преминете от плодове към натурално кисело мляко, например подправено с пресни плодове или сладко. Или се поглезете с тъмен шоколад вместо с млечен шоколад - с 85 процента какао той съдържа само 15 грама захар. В цялото мляко има над 50 грама.
По-малко мазнина
Можете да спестите от колбасен хляб: Отглежданото месо като шунка обикновено е с по-ниско съдържание на мазнини от месния колбас и салам. И следното се отнася за разпространението: Маргаринът и маслото с половин мазнина съдържат около 40 процента мазнини, около половината от пълномасления вариант. Дори със замразени зеленчуци си струва да разгледате съставките. Смесите често съдържат масло или кремообразни сосове. По-добре: изберете чисти замразени зеленчуци и ги подправете сами.
Бакшиш: Новото ни ръководство за по-добро хранене между другото, налично в нашия онлайн магазин за 16,90 евро, разкрива как можете да се наслаждавате по-съзнателно, без да правите диети. Ако искате да опитате истинско лечение на гладно, прочетете нашия безплатен специален пост: Кое лекарство работи за какво?