Ако ям 1500 Kcal на ден и изгарям 1000, тогава отслабвам, имам 500 или 1500
5 отговора
Много малко. Яжте повече, ако искате да отслабнете. Или. Не консумирайте твърде много калории. Ако сте малки, жени и не сте особено добре обучени, 1500kcal на ден може да се оправи, но все пак бих го увеличил малко. Но изгарянето на 1000 ккал, дори ако успеете да го направите, би било твърде много. Нека го кажем така: ако изгорите 1000 ккал от 1500 калории, все едно сте изяли само 500 калории. Все още "изядохте" 1500 ккал, но е без значение.
Изядохте 1500 и изгорихте 1000.
Теоретично имате само 500, които биха останали за вашето тяло много би било твърде малко и напълно нездравословно.
С него също няма да отслабнете дълго, защото метаболизмът ви в крайна сметка ще премине в „икономичен режим“ с толкова малко калории.
След това, ако отново трябваше да се храните нормално, пак ще облечете всичко и още.
Решение: Просто се храните здравословно и балансирано и тренирайте 3 пъти седмично (но не прекалявайте) и ще постигнете здраво тяло.
Ако тялото ми вече е в тази фаза на пестене на енергия, как да изляза от него? Сега не съм се гладувал
Вашето тяло получава (без спорт!) изгарят повече от 1000kcal.
Мислите ли, че изгаряте 1000kcal с упражнения?
Ако е така, тогава го свалете.
Пример:
Дневен оборот: -2 000 ккал
Спорт: -1 000 ккал
Храна: + 1500 ккал
= -1 500 ккал
Така че имате отрицателна енергия и отслабвате.
Така че, ако наистина трябва да успеете да изгорите цели 1000 ккал, тогава уважавайте, но тялото ви няма да може да устои дълго на това, можете да се преобърнете или нещо друго.
Винаги задавате едни и същи въпроси. Можете да разберете дали отслабвате или наддавате на кантара.
подобни въпроси
Ей, ще наддая ли, ако отново ям 1000 ккал? Отдавна съм ял само 400 kcal и неимоверно се страхувам да напълнея отново, ако отида на 1000 kcal.
Пример: Консумирам 600 kcal на ден. След това спортувам и изгарям отново 600 ккал.
Тогава на практика нямам калории в тялото си този ден. Мога ли тогава, например, да ям още 1000 ккал и пак да отслабна? В края на деня имам на практика само 1000 ккал в тялото си.
Можете да направите това до 30 април 2019 г.?
Ям максимум 1000 Kcal и изгарям поне 2000 Kcal всеки ден (с оборот).
Тежа 115 кг и съм висок 173 см.
Просто не се чувствам комфортно в себе си и вече не си вярвам, вече не се радвам на стари хобита (гмуркане).
Губя 500 kcal на ден?
Ям 250 калории за обяд и 250 калории вечер. Много зеленчуци и протеини
Изречението:
Отслабвайте само ако потреблението на калории е по-високо от приема на калории.
Ето как го разбрах (пример):
Така че ям 1000 ккал на ден, въпреки че мога да ям 1200 ккал. И изгорете 300 ккал с упражнения.
Така че имам дефицит от 500 калории.
Hy, базалният ми метаболизъм е около
1450ккал. Ям между 1500 и 1800 ккал всеки ден и спортувам, около 3 часа седмично или кардио, или тренировка с тежести. Хранете се и здравословно. Защо все пак напълнявам?
Здравейте, изчислих на компютър в интернет на страница за хранене, ако консумирам (ям) 1500 ккал на ден и след това бивш. Изгорете 2500 kcal (консумация на енергия), тогава ще имам желаното тегло след 360 дни (почти точно 1 година)!:) И исках да попитам, че наистина можете да изгорите толкова много ккал на ден и какво трябва да направя? Спорт, колко време плуване, джогинг, бягане или нещо такова? И аз съм решил да не ям след 18:00.
Да приемем, че имам 1500 ккал. на ден и трябва да ям около 1300 ккал. яжте, така че имам дефицит от 200 ккал. Освен това сега спортувам и изгарям около 500 ккал.Така че имам 700 ккал. относно. Ако това е твърде много, има определена сума, която дефицитът не трябва да надвишава, в противен случай възниква йо-йо ефект?
От няколко седмици реших да вляза малко във форма. Започнах да броим калории и забелязах, че винаги получавам 1400 ккал всеки ден. Сега също тренирам до 5 пъти седмично и изгарям около 400-500 калории.
Не се подлагам на диета, но се храня така нормално, както преди, само на ограничени порции и без много сладкиши, както преди. Никога нямам чувството, че се отказвам от нещо (защото дори ям нещо сладко всеки ден) или че се боря с диета. Все още ли е нездравословно, че консумирам 1500 ккал и след това отново изгарям 400 калории?
Здравейте скъпа общност Аз съм на 17 години, висок 175 см и тежа 80 кг. Преобразувах базата си в метаболизма и нуждите от калории в Интернет.
Базалният ми метаболизъм: 1900 kcal
Моят метаболизъм: 700 kcal
Общ оборот около 2600 kcal
Почти винаги печеля около 1600 kcal на ден и ако изчисля 2600-1600 от общия си оборот, тогава изгарям 1000 kcal без упражнения или?
Благодаря за всеки полезен отговор
Момиче съм и на 16 години. • Базалният ми метаболизъм е около 1400 kcal • и общият метаболизъм е около 2300 kcal. • През седмицата изгарям около 3000 ккал чрез упражнения. • Редуване на сила и издръжливост. • Обръщам голямо внимание на богата на протеини диета средно около 110 g на ден. • Целта ми е да намаля процента на телесните мазнини, така че не обръщайте внимание на цифрата на кантара. Мастният слой на стомаха трябва просто да изчезне;) Това добре ли е? Въпросът е по-горе
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Здравейте, днес е лош ден sp. Ям и ям и не се насищам. Сега ядох повече от обикновено вчера, ям около 800 kcal (700 нещо) и днес беше около 1000 kcal. вчера също. Напълнявам. LG Благодаря предварително
Може би защото пия твърде малко? Ако ям само 500-600 ккал на ден (по съображения за време), губя около 400гр. Но ако на следващия ден ям отново 1000 ккал, качвам около 1 кг. КАК ТАКА?