Диета с гликемичен индекс: оценка ...
Всички диети водят до загуба на тегло, но защо 95% от тях се провалят? Отговорът е прост: хората не могат да ги следват, защото:
- Диетите са твърде строги при измерване и преброяване на калории, грамове, точки и т.н.
-Някои диети за отслабване застрашават организма.
Диета с гликемичен индекс и други диети за отслабване
Комбинацията от трите качества прави диетата с гликемичен индекс уникална. Това са:
1. Няма нужда да гладувате или да се насилвате да не ядете определени храни. Диетата е баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, който ще поддържа добро здраве.
2. Диетата е изключително лесна за спазване: всички храни са оцветени като светофари: червено, жълто и зелено. Няма нужда да броите или измервате калории и парчета. Той просто следва цветовете на трафика.
Всеки потребител има различна еволюция.
3. Диетата е полезна за вашето здраве в сравнение с други диети, които вероятно са вредни. Всички са съгласни, че диетата е здравословна. За тези със здравословни проблеми като хипертония, висок холестерол или диабет тип 2, диетата с гликемичен индекс е показала забележително въздействие върху тях, намалявайки лекарствата или в някои случаи елиминирайки ги напълно.
Някои диети ще претендират за едно или повече от тези качества, но диетата с гликемичен индекс има всички. Поради това е уникален.
Диета с гликемичен индекс: оценка
Ако не ви е грижа за отслабване, ще забележите, че диетата е идеалният начин за хранене. Ако не искате да отслабнете, започнете с втората фаза, която ви позволява да ядете зелени и жълти храни.
В много случаи думата „диета за отслабване“ е свързана със загуба на тегло, а не с начин на хранене. Диетата с гликемичен индекс се опитва да ви покаже здравословен начин на хранене. Много диабетици са писали за контролиране на кръвната захар и намаляване на лекарствата.
Можете да ядете колкото се може повече зелени плодове и зеленчуци. Понякога се посочва порцията, което е важно, тъй като някои храни имат по-висок гликемичен индекс и по-голям брой калории (например тестени изделия, ориз, хляб). Яжте храни умерено. Например, не препоръчваме да ядете 12 портокала за един ден.
Диета с гликемичен индекс: гъвкавост
Трябва да разберете какви правила можете да нарушите, за да продължите да отслабвате. Много хора казват, че не могат да живеят без определени червени храни като кафе или фъстъчено масло. Ако определен продукт е важен за вас, не се отказвайте от него; ограничава сумата. Сервирайте само едно кафе или една супена лъжица фъстъчено масло на ден.
Лекарят представя случая на читател, който е спазвал диетата с гликемичен индекс и който в първата фаза на диетата е консумирал по една чаша червено вино на ден. Тя отслабна с около 15 килограма и можеше да носи роклята през студентските си дни! Въпреки че ще отслабнете по-бързо, следвайки точно инструкциите на диетата, ако следвате само 90% от програмата, нищо лошо няма да се случи.
Какво да ядем в диетата с гликемичен индекс
Броят им нараства и заместителите се намират на пазара под формата на соеви или растителни протеини, а много от продуктите са от зелен тип храна. Някои от най-популярните заместители могат да бъдат намерени в бургери като Boca или Yves. Тези продукти са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини. За други продукти проверете внимателно нивото на мазнини. Избягвайте хляба или други продукти, които го заменят (кифлички, пръчици и др.).
Забележка: Преди да започнете каквато и да е диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!