Спешно се нуждая от вас (момичета) как мога да отслабна бързо Имам малко дебели бедра
Отидете на бягане, плувайте и внимавайте какво ядете, бихте могли да изтеглите домашна програма за пилатес, каналетика или йога за краката, но няма да постигнете страхотни резултати след 2 седмици, трябваше да започнете през пролетта или поне от началото на лятото
Опитах и мога да го кажа. работил. не смесвайте храната вече. тоест, ядете само пиле един ден, но не и пържено. просто варени или на скара. на следващия ден ядете само плодове. на третия ден ядете само зеленчуци. четвъртия ден ядете риба. на 5-ия ден ядете телешко месо. на 6-ия ден ядете млечни продукти (мляко, сирене, яйца ... и т.н.) и така нататък. опитайте се да не ги смесвате изобщо. ще видите, че резултатите ще бъдат съизмерими. ИМА 5 СТРОГИ ПРАВИЛА:
1. не яжте абсолютно нищо след 6 часа вечерта.
2. Не яжте сладкиши. изобщо (без захар)
3. Изобщо не ядете хляб
4. прави корема или кара колело.
5. Пийте много тиха вода (заплащане) за предпочитане. без сокове или минерална вода лък? (Надявам се да съм бил полезен. Целуна те
Трябваше да помислите за това, преди да купите шаорма с всичко. Напразно плачете ли сега, последните стотина метра.
Колкото е възможно повече спорт. Той тича вечер, пие много вода и не яде толкова много.
Добре, имам няколко упражнения за вас и диета за бързо отслабване, но няма да ви лъжа, възможно е да оставите следи (целулит, брадавици или както се казва)
http://www.eva.ro/. 33311.html
Ей, можеш да се изкачиш по стълбите колкото можеш по отношение на генофлексиите. Не мисля, че е вярно, че мускулите ти стават по-силни, но ги пускаш да работят и мазнините изчезват, докато движиш краката си повече, също в Google можете да намерите много упражнения за това проблем. късмет
Е, бих ви препоръчал да изпиете голяма чаша вода сутрин и вечер и да правите генофлексии като упражнения, защото тонизира тялото и храната, която ядете, се основава на плодове и зеленчуци без масло или пържени храни и толкова салати, които да ядете, защото отслабнете и бъдете здрави и не гладувайте, защото тогава по-лошо ще напълнеете.?
Много е важно диетите да са правилни и да са в хармония със спорта. Например, не бягате и след това отивате и ядете или казвате, че ядете плодове, които не ви напълняват, но ядете банани, които отлагат повече от много други храни. Друг аспект е свързан с търпението и волята. Ако искате да получите резултати се придържайте към "работа", те се виждат навреме. След две седмици нямате много общо със спорта и диетите (те отнемат време), но все пак един килограм. може би го свалете. Това, което можете да направите, е да изберете бански костюм, който ви подхожда, като използвате костюм за пола, нещо като: http://costumedebaieonline.info/. 3_4794.jpg
Имах същия проблем и знаете, че за една седмица бяха наблюдавани страхотни резултати. така че, седнете на една страна на леглото, след това повдигнете единия крак и го опънете едновременно. така, вдигнете го, затегнете го, оставете го да омекне. правете това упражнение 30 пъти на всеки крак 6 пъти на ден. при мен се получи. ето видео с някои упражнения, които съм правил преди и те са работили: http: //www.acasatv.ro/. video.html
Тогава ... имам същия проблем, моля, имах го. .Поддържах главата си на диета и тя работи .за 2 седмици свалих 60 кг до 55 кг: d
9 ч.: Чаша мляко.
По обяд: Малко парче свински мускул на скара и плод (ябълка, праскова,)
ВНИМАТЕЛЕН! .Откажете се с кисели сокове и банани.: D.И, обикновено на ХЛЯБ!
Надявам се да ви е полезен .
Фондация?
Ти. ядете свинско. диетата? . О, боже мой. Това е свинска калорична бомба
Ако отслабнахме със свинско и чипс, светът би бил идеален и логичен с бирата
Просто така), слушайте какво чувам. че отслабвате с. свинско))) хайде и аз доживях да видя и това.
ASTCRW отговори:
Тогава ... имам същия проблем, моля, имах го. .Поддържах главата си на диета и тя работи .за 2 седмици свалих 60 кг до 55 кг: d
9 ч.: Чаша мляко.
По обяд: Малко парче свински мускул на скара и плод (ябълка, праскова,)
ВНИМАТЕЛЕН! .Откажете се с кисели сокове и банани.: D.И, обикновено на ХЛЯБ!