Спешна ситуация за отслабване Открийте нашата експресна диета
Трябва да свалите няколко килограма за рекордно кратко време, без да развалите здравето си или да ви изтощите? Ето нашата програма за експресна диета в 3 фази, за да стигнем до там. След няколко седмици трябва да получите резултати и да възвърнете предишната си фигура.
Фаза 1 от вашата експресна диета: фокусирайте се върху комбинацията протеин/зеленчук
Принципът: Тази фаза на експресна диета се състои от рязко намаляване на енергийния прием чрез подбор на храни, така че да изненада тялото и да причини бърза и значителна загуба на тегло (до 2 или дори 3 килограма), като същевременно се запази мускулната маса.
Въглехидратите са ограничени, за да принудят тялото да използва своите резерви.
Предпочитат се постните протеини (те засищат и подхранват мускулната маса), като зеленчуците (богати на фибри, вода, витамини и минерали, те предотвратяват дефицити и умора).
Какво ядем ? Постни протеини (риба, ракообразни и ракообразни, соя, тофу, телешко, задушено говеждо месо, домашни птици без кожа, яйца без MG, шунки, постни млечни продукти) + зеленчуци. По желание.
Типичен ден:
- Закуска: 1 неподсладена напитка, 1 млечен продукт или соево кисело мляко, 1 храна с ниско съдържание на протеини
- Обяд и вечеря: сурови зеленчуци или протеинова храна, постно месо (150 g) или риба (200 g мин), зеленчуци по желание
Колко дълго ? Макс. Една седмица.
Умно пазаруване, за да следвате вашите усилия:
- Диагностична везна за баня RENPHO, с 13 данни за тялото (достъпна на Amazon)
- EBoot рулетка за проследяване на загубата на тегло в определени области (достъпно на Amazon)