SPEEDFIT - Фитнес за всички! 5 грешки, които не могат да отслабнат! Новини infoGy; r

Сряда, 30 март 2011 г. 17:30 | Местен
Източник: Фитнес студио Speedfit

SPEEDFIT - Фитнес за всички! 5 грешки, които не могат да отслабнат!

Тренирате ли редовно, но все пак не можете да отслабнете ефективно? Ето някои често срещани причини и грешки, които могат да попречат на постигането на тази цел. Хората често попадат в капана на това да бъдат винаги еднакви a

които

Важно е прибл. На всеки 3-4 седмици не просто променяйте определен фактор, а правете нещо съвсем различно от преди, напр. бягаща пътека вместо тренажор за елипса или гребна машина.

Разсейване

Ако гледате телевизия, докато тренирате, това означава, че не работите достатъчно усилено. Вместо да се отпуснете, опитайте интервална кардио тренировка. След 5 минути загряване правете упражнението с висока интензивност за 1 минута, след това намалете натоварването за две минути. Препоръчително е да направите поне 5 серии и да увеличите броя или времето на интервалите по време на всяка тренировка.