Speed Fitness - Michelle Center и Michelle Beauty; Спа
Искате ли да отслабнете или просто да се тонизирате? Да имате здраво и красиво тяло? Нямате време или не искате да ходите всеки ден на фитнес? Speed Fitness е решението!
Speed fitness е тренировка, базирана на EMS (електро мио стимулация) технология.
Обучението по фитнес за скорост е толкова интензивно, че сесията продължава
достатъчни са само 20 минути и една тренировка на седмица. Най-новата и модерна фитнес концепция в Германия прави това възможно.
Как да проведем тренировка за фитнес на скорост?
По време на тренировка се използва специална жилетка, която има много добре разположени електроди за постигане на оптимална мускулна стимулация. От съображения за лична хигиена, под тази жилетка се използва личен фитнес уред (тениска + шорти).
След като треньорът регулира интензивността на стимулацията, тренировката започва чрез извършване на специфични движения, докато уредът стимулира мускулите. По време на 20-минутната тренировка всички мускулни групи се стимулират по-интензивно, отколкото във фитнес. Толкова интензивни, че повече от 1-2 сесии на седмица могат да доведат до претрениране.
В края на тренировката ще има разтягащи движения за отпускане на мускулите.
Използваното оборудване е произведено от Miha Bodytec® - проектирано и произведено в Германия.
Защо скоростните фитнес тренировки са по-интензивни от тренировките във фитнеса?
1. В час за фитнес, където работим всички мускули (бицепс, трицепс, гръден кош, горна част на корема, долна част на корема, горната част на гърба, долната част на гърба, седалището, предните бедра, задните бедра), поради факта, че работим отделно всяка мускулна група, действителното време за тренировка/мускули се разделя и по този начин всеки мускул ще бъде трениран приблизително 5 минути.
Със скоростната фитнес всъщност работим всеки мускул в продължение на 20 минути - това е 4 пъти повече, отколкото при един час фитнес.
2. Във фитнес зала можем да стимулираме максимум 65-70% от мускулния си капацитет. Това се дължи на неврологични ограничения. С фитнес за скорост преодоляваме тези неврологични ограничения и по този начин успяваме да стимулираме до 95% от мускулния капацитет на нашето тяло.
3. С бързия фитнес успяваме да стимулираме дори скелетните мускули, мускули, които не могат да бъдат стимулирани във фитнес залата.
Как физическото обучение ни помага да отслабнем?
За да се намали теглото е необходимо да се действа в 2 посоки:
- Здравословна диета
- Увеличаване на броя на консумираните от тялото калории (увеличаване на основния метаболизъм)
Здравословна диета = лечение за отслабване?
За да се намали теглото е необходимо да се действа в 2 посоки:
Внимателен! Здравословната диета не трябва да се бърка с диета. Защо?
1. Коланите за отслабване чрез намаляване на калориите първо консумират мускулите
2. Коланите за отслабване водят до намален метаболизъм и след връщане към нормалния живот ще се върнем или дори ще надвишим първоначалното тегло (т.нар. Йо-йо ефект)
Ефекти от обучението по Speedfitness
- Тонизиране
- Повишена мускулна маса
- Повишен базален метаболизъм
- Отслабване
- Сърцето е много по-малко принудено
- Стимулиране на кръвообращението
- Балансиране на мускулните неравенства
- Мускулна рехабилитация след операция
- Премахване на болки в гърба
- Намаляване на симптомите на уринарна инконтиненция
Предимства на обучението по Speedfitness
- Много по-интензивни тренировки, отколкото във фитнес
- Едновременно стимулиране на всички мускулни групи
- Агонистични и антагонистични мускули, стимулирани едновременно
- Връзките са защитени
- Намаляване на целулита
- Натоварване с млечна киселина по-ниско, отколкото във фитнес
- Премахване на смущаващи ситуации, които могат да възникнат в една стая
- Личен треньор
- Достатъчна е една сесия от 20 минути седмично
Колко време печеля?
Време за обучение в класическа стая: 1 час
Време за пътуване (двупосочно пътуване) 15 минути x2, смяна на оборудването 5 минути x 2: 40 минути
Брой седмични тренировки: 4
Общо време, необходимо за 4 тренировки във фитнеса: 4 x (1 час + 40 минути) = 6 часа 40 минути
Време за тренировка на фитнес за скорост: 20 минути
Време за пътуване (двупосочно пътуване) 15 минути x2, смяна на оборудването 5 минути x 2: 40 минути
Брой седмични тренировки: 1
Общо необходимо време с фитнес за скорост: 1 x (20 min + 40 min) = 1 час