Специални дни
Ход
Знаете ли, че упражнението ви прави щастливи? Движението освобождава бета-ендорфини в тялото и тези ендогенни пептиди контролират предаването на информация между нервите и мозъчните клетки. Ефектът е отдалечено свързан с опиума: Депресивните настроения се прогонват и осъзнаването на болката намалява.
Половин час упражнения на чист въздух всеки ден вършат чудеса. Спрете от време на време и оставете погледа ви да се отдалечи. Ако погледнете на изток, стоите точно в посоката на движение на земята: Ето как се върти земното кълбо и вие се въртите с него, с над 1000 километра в час по нашите географски ширини!
да се яде и пие
Как да се справим с апетита:
Кой не ги знае - тези странни желания, които изведнъж могат да попаднат в най-добрата резолюция преди или по време на менструация. И - можем да им отстъпим спокойно и с чиста съвест! Но с мозъци!
Защото опитът показва: когато задържаме непреодолимия порив за шоколад с часове, като първо ядем морков, след това пием чаша вода, след това дъвчем ябълка, след което безразборно хапваме оризова вафла. че тук най-късно жаждата за шоколад се е превърнала в доминираща мания за мисли, която в крайна сметка ни позволява да погълнем цялото шоколадово блокче наведнъж след всичко останало. Следователно може да бъде полезно да се поглезите веднага с желанието и да му се насладите пълноценно. Номерът е в дозата.
Хранене с удоволствие:
Особено когато сме в психично амбивалентно състояние, балансираните и приготвени с любов ястия са ценни. С няколко избрани малки неща като светлина на свещи, свежи цветя или фина музика, дори най-простото ястие може да се превърне в малко парти.
Ако също така дъвчете добре всяка хапка и я слюноотделяте, ще бъдете по-сити, ще ядете по-малко и в същото време ще направите нещо добро за стомашно-чревния тракт.
Пийте правилно:
Водата е най-евтиното лекарство за безброй симптоми! Пийте два до три литра вода през целия ден. Обикновената вода от чешмата е идеална за това. Ако е хлориран, можете да го оставите в отворен съд, хлорът се разтваря във водата и миризмата му ще се изпари от само себе си. През студения сезон се препоръчва чиста, гореща вода, която предотвратява настинките.
Можете също така да направите пиенето ритуал; изберете например особено красив чайник с нагревател за дома или удобна кана с термос и любима чаша за в движение или за офиса. Приготвяйте любимия си чай свеж всяка сутрин (през лятото вечер преди това, след това го напълнете на студено), той едва ли струва време и пари. Пийте и се наслаждавайте на чая в умишлено проектирани мини паузи през целия ден. Вместо захар можете да добавите няколко листа от стевия; те са по-сладки от захарта, нямат калории и не са вредни за нашия организъм (предлагат се в магазините за здравословни храни и дрогериите).
радост
Периодът на менструацията може да превърне жените в силно чувствителни и сантиментални същества: има „умора при ходене“, „лудост от почистването“, „недоволството“, „тази с лудите желания“ - или каквото и да било, подтиска емоционалните странични ефекти Дните може да ни наложат.
Не се бори с него. По-скоро се насладете на появата на кръвта и я използвайте като възможност! Защото именно вашите и само вашите собствени творчески сили се пробиват нагоре през слоевете на вашето скрито съзнание толкова мощно и се чувстват толкова парализиращи, толкова проницателни или толкова луди.
Не потискайте тези сили нито веднъж, влезте в резонанс с тях и им се предайте: пропълзете в леглото, изтъркайте апартамента или вземете дневника си - правете това, което тялото ви, умът ви иска да направите. Ще спечелите свежа енергия, ще се радвате на апартамента, който сте изчистили почти сами или ще бъдете изумени от нови, неочаквани мисли.
хигиена
По принцип прекомерната хигиена е също толкова нездравословна, колкото и твърде малко хигиена! Достатъчно е да измивате интимната си зона веднъж дневно с неутрален за кожата сапун по време на менструация. Интимните спрейове, тежки лосиони за измиване, чести балонни бани или редовно носене на подложки за гащи могат да нарушат естествения баланс на вагиналната флора.
Гъбите и микробите се разпространяват особено добре в топла и влажна среда, което се насърчава допълнително чрез носене на плътно прилепнало облекло от синтетични влакна, както и санитарни кърпи и подложки за гащи с пластмасови облицовки, парфюми или други изкуствени добавки. Здравословната влагалищна киселинна среда се защитава и насърчава чрез носенето на перални санитарни кърпи и бельо от естествени влакна.
Банята е мястото на пречистване, релакс и интимност. Внимателният и любящ дизайн може да внесе хармонично, приятелско качество на живот във всяка баня. Ново пространство се създава чрез премахване на консерви, флакони, лекарства и всички други предмети, които всъщност не са необходими. Ярка светлина и големи огледални повърхности визуално увеличават стаята. Според Фън Шуй листните растения омекотяват водната енергия и абсорбират излишната влага, а морската сол балансира земните и водните сили.
В приятелска и ясна баня ежедневната ритуалност на вътрешно и външно почистване е особена радост.
рокля
Много жени не се чувстват много комфортно в кожата си, особено по време на менструация. Ето защо е двойно важно да подобрите благосъстоянието на човека чрез внимателен подбор на облекло. Например, можете да съберете колекция за добро усещане, особено за тези специални дни. Не е нужно да купувате нов гардероб. Обикновено е достатъчно да разгледате гардероба и да изберете най-удобните и хармонични парчета.
Изборът на аксесоари също може да бъде важен. Може би се чувствате особено сигурни, увити в уютен шал или искате да носите бижу, което има специално значение за вас.
Ако трябва да носите високи токчета на работното си място, не сменяйте обувките, докато не е подходящо. Дайте на краката и гръбначния стълб, които вече са преуморени по време на менструация, колкото се може повече почивки за релаксация.
Малки помощници
Знаете ли моменти, в които бихте искали да се скриете само с добра книга? За съжаление това не винаги е възможно в ежедневието, но с малки помощници можете да създадете приятни мини-почивки:
Ако харесвате природата, можете например да сложите празна черупка от охлюв от последната ви разходка до компютъра си и ако почувствате нужда от малко почивка от ежедневието, просто влезте в нея в ума си.
Или можете да носите специално камъче в джоба си като ръчен ласкател, който можете да докоснете по всяко време и да очаквате с нетърпение лоялното му присъствие.
Харесвате ли аромати? След това нанесете няколко капки от любимия си парфюм върху ушната си мида, след което ще носите този аромат със себе си през целия ден и ще се чувствате в безопасност с него.
Или запалвате свещ, поставяте свежи цветя, слушате тиха музика, закачате специална картина, снимка или поговорка или я поставяте в дневния си ред, в зависимост от настроението или сезона. Въображението ви няма граници!
Ако прекарате няколко мига с малкия си помощник през труден ден, работата ви определено ще бъде по-лесна.
Ритуали
Менструалната кръв е специален сок: тя се е натрупала в тялото, за да подхрани и защити новия живот. Около две трети от менструалната течност се състои от кръв и една трета от части от маточната лигавица и клетки на вагиналната стена.
Можеш да се гордееш малко с чудото, което се случва всяка луна наново в тялото ти, и да се радваш на своята женственост. Много жени успяват да се установят в хармония с ритъма на света по време на менструация.
Усещане как тече кръвта: Познаването на тялото може да бъде повишено чрез съзнателно разрешаване и приемане на менструация. Често пъти цикълът се подобрява, когато кръвта може да се отцеди естествено. В този смисъл някои жени правят обвързването на изплакването ритуал за себе си.
отстъпление
Може би сте от онези жени, които имат дълбока нужда да се оттеглят през менструалните дни. Поддайте се на тази нужда, когато е възможно. Вероятно няма да имате менструална хижа, но има прекрасни алтернативи и за нас, западните жени. Ето подбор:
Оттеглете се в най-тихата стая във вашия дом. Затворете завесите. Затъмнете светлините, запалете свещи. Слушайте музиката си за специални дни. Заобиколете се с аромати. Легнете в хамак или на специалната си менструална постелка.
Обичате ли открито? Разходи се. Обичате ли водата? Взимам си вана. Или отидете на разходка по водоем. Правете точно това, което ви се иска.
Много важно: Уговорете среща със себе си, ако е необходимо, включете я в дневния ред. И още нещо: от време на време получавайте малко спокойствие от телефона.
сън
Има проучвания, че хората в западните индустриализирани държави страдат от колективно лишаване от сън. Работните дни често са изтощителни и дълги и организацията на живота и свободното време около него също изглежда стават все по-сложни. В съня тялото и умът се регенерират от стреса на ежедневието и колкото по-добре намираме (обратно) личен баланс тук, толкова по-балансирани се чувстваме.
Чистият въздух е важен за здравословния сън. Избягвайте твърде тежките и мазни храни преди лягане. Изгонете електрическите уреди от спалнята или изключете захранващия кабел, преди да си легнете.
Ако имате проблеми със заспиването, има просто домашно лекарство: изпийте чаша вода преди да заспите и след това сложете щипка сол на езика си. Оставете езика си свободен и не го изнасяйте на покрива на устата си. По този начин се променя силата на електрическия заряд в мозъка и се предизвиква сън.
Болка
Главоболие, болки в кръста, коремни спазми, гадене, болки в краката, мигрена. много жени страдат повече или по-малко тежко по време на менструация.
Ето нашите съвети за облекчаване на болката преди или по време на менструация:
- Монашки пипер или специални чайове (дамска мантия, бял равнец)
- Акупресура или акупунктура
Фитофармацевтиците (билкови лекарства) като монаховия пипер могат да регулират менструалния период.
И не забравяйте: цикълът често се подобрява, когато кръвта може да се отцеди естествено!
защита
По време на определени фази на менструацията можем да изпаднем в леко променено състояние на съзнанието: повишено внимание, повишена чувствителност се редуват със състояния на дълбоко поглъщане в себе си - леко отдалечено състояние на битие или обезсърчаване на депресивното настроение. В такива моменти може да е важно да се предпазите, особено когато сте изложени на стресови ситуации. Препоръчваме умствени техники като йога, автогенни тренировки, каквото ви подхожда.
Ето едно упражнение, което можете да правите добре в групи хора, било то в стресираща сесия, в претъпкания трамвай или в ситуации, в които усещате, че буквално губите почвата под краката си. Позата, описана по-долу, затваря енергийния цикъл на тялото и аурата ви, като по този начин предотвратява кражбата на енергия от вас.
Ето упражнението: Палците и показалеца или всички върхове на пръстите на лявата и дясната ръка се допират, докато кръстосвате краката си в глезените.
Имате ли някакви въпроси, предложения или ваши собствени преживявания, които липсват тук? Моля, пишете ни, очакваме го с нетърпение!