Спазми какво да направите, за да се облекчите Застрахован

Какво да правим в случай на спазми ?

A крампи причинява силна болка. Тя може бързо да бъде облекчена с няколко прости действия:

спрете дейността, свързана с появата на спазми;
разтегнете и масажирайте мускула засегнати от крампи. Например, ако става въпрос за крал на прасеца, повдигнете крака си и издърпайте пръста нагоре (поднесете пръста към себе си). След като сте направили това упражнение, опитайте да ходите на петите си за няколко минути;
рехидратирайте, като пиете много вода;
ако мускулна болка продължава след спазми, можете да вземете някое от следните лекарства:
- парацетамол,
- нестероидно противовъзпалително лекарство или "НСПВС" (ибупрофен, кетопрофен) или аспирин. Всяко от тези лекарства трябва да се използва самостоятелно: не приемайте няколко НСПВС едновременно или едно НСПВС и аспирин.

Ето няколко съвета за предотвратяват повторение на спазми.

Препоръчително е:

да хидратирате правилно, като пиете вода, без да чакате да ожаднеете (особено в горещо време),
да се храните здравословно и да предпочитате храни, богати на магнезий, за спортисти и бременни жени (соеви зародиши, ориз, пълнозърнест хляб, ядки, банани и др.)