Спасителен пояс срещу подхлъзване в ежедневието
Има много възможности да изпаднете в лоши хранителни навици. Ето един съвет, който давам на всички, които искат да избегнат подхлъзванията, които след това могат да имат отрицателен ефект върху мотивацията.
Аз съм на мнение, че така нареченото приплъзване не трябва да е счупен крак. Няма смисъл да се наказвате за диетата.
Немалко хора се подлагат на много строга диета. Сякаш това вече не беше достатъчно трудно и строго, те също искат да останат без грешки, така че просто не се подхлъзвайте под формата на "грях".
Устойчивата диета (наричам я повече хранене) прощава така наречените фишове без никакви проблеми. Това е така, защото при повече хранене, въпреки случаен грях, човек прави значително повече правилно, отколкото грешно. Така че има здравословен баланс.
Не само, но особено на тези, които се страхуват от тези подхлъзвания, предлагам винаги да имате следните аспекти със себе си:
- смес от ядки: Ядките са богати на протеини и съдържат висококачествени мазнини. Те са добра закуска, когато храненето трябва да бъде отменено. Но това не означава, че ядките трябва постоянно да заместват храненето. Това е решение за спиране. Тъй като няма смисъл да се яде толкова ядки, колкото е необходимо, за да се замени яденето.
- висококачествен протеин на прах: Дори ако ядките вече съдържат протеин, не пречи да имате под ръка протеинов прах. Протеинът не само запълва, но е и един от най-важните градивни елементи в нашето тяло. Така че вие убивате две птици с един камък. Протеиновият прах трябва да бъде с високо качество (можете да разгледате това, което също можете да адаптирате индивидуално към вашите нужди).
Необходими са малко усилия, но с голям ефект - особено за тези, за които подхлъзването има тежки психологически последици, защото след това незабавно заровят главите си в пясъка и спират всички усилия за промяна на диетата си.
Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!
В този контекст не е абсолютно необходимо, но определено си струва препоръка: да имате под ръка висококачествен зелен прах. Това е добър начин за изглаждане на дисбаланса в доставката на важни хранителни вещества. Никой не яде „перфектно“. Особено в началната фаза на промяна в диетата (напр. Първите един до три месеца) такъв зеленчук или хранителен прах може да играе важна роля.
Моята препоръка (също така, защото от няколко години ми е лоялен спътник) е тази от Athletic Greens. Можете да намерите повече информация за 75-те висококачествени, богати на хранителни вещества храни, които го съставят.