Спасете тялото си; Планиране на начина на живот
В нашия ускорен свят юздите могат лесно да се изплъзнат от ръцете ни. Крайният резултат: излишни килограми, отпусната съединителна тъкан, умора, летаргия и др. Не чакайте, докато не стане късно! Ето 4 грешки в начина на живот, с които е време да се уредите.
Най-важното е да разпознаем и презапишем навиците, с които - по ирония на съдбата - обикновено искаме да улесним живота си, но в дългосрочен план сме по-вредни, отколкото ги използваме за здравето си. За трайни резултати трябва да променим нагласата си към храненето, упражненията и себе си. Желанието често ни се носи в главите от дълго време, но понякога са необходими години, за да вземем решение, сякаш съзнателно поддържаме себе си в лоша форма от прищявка. Някои хора чакат вечно идеалния момент, други трудно приемат, че добрата форма не им пада в скута, в началото трябва да се потрудите за това. 90-95 процента от диетите са само временно решение, но промените в начина на живот имат много положителни ползи: това увеличава умствената ни сила и нивата на енергия, отваря ни нови хоризонти и ни насърчава да предприемаме действия в други области на живота си, докажете способността си да напуснем зоната си на комфорт за висока цел. Ако сме в състояние да променим начина си на живот, ние също ще увеличим контрола си върху нашите действия, мисли и реакции. Освен това, и не на последно място, ние подобряваме самочувствието си, тъй като можем да станем модели за подражание на другите, като бъдем насърчавани от нашите успехи.
1. Разпенване от духовен произход
Бързо оставя своя отпечатък върху фигурата ни, ако храним душите си, тоест бягаме да ядем в случай на възникващи проблеми. Днес половината от населението е с наднормено тегло и макар да няма статистика за степента, до която това се дължи на „емоционално поглъщане“ (изчислено на около 75 процента), мнозина изграждат гръб върху себе си като един вид защитен слой - без осъзнавайки го. Във всеки случай, с изключение на мастните накладки поради физиологично ненормални заболявания, почти цялото наднормено тегло може да бъде проследено до духовни причини. Паундът лири е спешен вик: Не се чувствам добре на света! И „извършителят“ прехвърля добре отговорността към нейното преобладаване, което означава, че плюс килограмите служат като самооправдание за своите неуспехи. Въпреки че наднорменото тегло, изградено с пяна, не е причина, а причина!
Как да се подобри?
- Нека да сме наясно: поддържаме излишното си тегло, храним го и ние сме тези, които можем да се отървем от него.!
„Първо, ние подреждаме нашите отдавна непреодолими психически проблеми, в противен случай опитите ни за отслабване си струват приблизително колкото да залепим лепило върху зейналата рана. По-голямата част от времето помага да записвате или да изговаряте депресиращите си чувства, докато наблюдавате какви негативни чувства обикновено ни водят до хладилника! За тези случаи си струва да се разработи някаква спасителна стратегия, за да се отклоните от ненужното разпенване.!
- Когато ядете, фокусирайте се върху вкусовете и не дъвчете проблемите!
- Можем да се изпълним с енергия и позитивни мисли, ако започнем деня с упражнения! Станете половин час по-рано и направете упражнения за сила или йога!
- Отделете време за презареждане, като по този начин намалявате риска да търсите минути за освежаване, докато ядете.
2. Екран за угояване
Ясно е, че гледането на телевизия за затлъстяване е обвинено в проучване в Англия, което установява, че всеки допълнителен час, прекарано от детето в гледане на телевизия, увеличава шансовете му да стане възрастен със затлъстяване със 7%. Дори като възрастни, не можем да бъдем добро извинение да се взираме в екрана всяка вечер с часове.