Спането би било по-добре за вашето здраве, отколкото да спортувате So Busy Girls

Вече ви бяхме обяснили това три пъти по-малко вероятно е да настинете, ако спите малко допълнително всяка вечер. И когато знаем всички страшни последици от недоспиването, наистина има какво да се мотивира да спи повече.

Но знаете ли, че ползите за здравето от съня надхвърлят това? Проучване наистина е показало, че за да бъдете здрави, е по-добре да се наспите добре, вместо да се упражнявате.

Възрастният обикновено се нуждае от поне 7-9 часа сън на нощ за добро здраве.

Според това проучване обаче хората, които спят средно 6 часа сън на нощ, са с 27% по-склонни от наднорменото тегло от останалите. Тази цифра дори се увеличава до 73% за хората, които спят средно 5 часа на нощ.

И това има смисъл, защото когато ни липсва сън, това нарушава хормоналния ни баланс и по-специално този на хормоните, които регулират чувството на глад.

Така че след твърде кратка нощ:

---