Спаначена супа за отслабване Блогът

отслабване

Пари в брой само 23 калории на 100 грама, спанакът е зеленчук, който наистина ви кара да отслабнете. Спаначена супа следователно представлява a актив за отслабване по избор като част от нискокалорична диета.

Отслабване със спаначена супа? Да, но не сам!

Спаначената супа ви помага да отслабнете, благодарение на множество хранителни вещества и нисък прием на калории. Подходящ е за ежедневна консумация но не трябва да се консумира самостоятелно.

Всъщност, за да отслабнете, е препоръчително да не ядете прекалено много спанак, недостатъкът е, че ако го злоупотребявате, ще сте склонни да ядете извън хранене.

Следователно спанакът трябва да се яде само като добавка към балансирана и здравословна диета, като част от диета, адаптирана към вашите ежедневни нужди.

Другите предимства на спаначената супа

Освен че е нискокалорична и помага за отслабване, спаначената супа е полезна и за тялото.

Наистина, спанакът е чудо зеленчук, съдържащи както протеини, въглехидрати, но също така множество витамини.

Истински източник на микроелементи и минерали, спаначена супа съдържа и магнезий, калций, желязо и калий и се усвоява лесно.

Подходящ е за хора, които са склонни да имат липса на желязо или калций и има предимството да съдържа висок прием на антиоксиданти и фибри, което помага да се поддържа форма през цялата година.

Рецептата за спаначена супа за отслабване

Като предястие преди обяда или вечерта, в допълнение към „здравословен“ тост, например, се поддайте на тази домашна спаначена супа!

Съставки за 4 човека)

  • 500 г спанак
  • 2 глави лук
  • 3 малки картофа
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 300мл мляко 0% мазнини
  • 100мл вода
  • сол пипер
  • половин скилидка чесън

Подготовка

  1. Задушете лука и чесъна в зехтин, докато омекнат.
  2. Добавете картофите, млякото и водата, след което гответе около 20 минути, докато картофите се сварят напълно.
  3. Добавете спанака за 2 минути.
  4. Смесете и подправете на вкус.

Произходът на спанака

Спанакът първоначално е растение, което носи името си от латинското "spinosa", препратка към шипковите семена.

Първоначално спанакът се използва за лечение на болки в стомаха и черния дроб.

През Средновековието той навлиза във Франция и оттогава се разпространява, по-специално благодарение на своите лечебни и отслабващи свойства.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).