Опит с плана на Тони Хортън p90x
Здравейте скъпи всички! Надявам се да намеря тук някой друг, за когото мога да помоля за помощ при обучение. ))
Наскоро намерих тази тренировка и искам да започна, но за съжаление английският ми не е толкова перфектен, така че това, което изтеглих, много от мен не ми е ясно.
Въпросът ми: Искам първо да отслабна и разбира се да се оформя, но целта ми не е да увелича мускулите! Смятате, че е добре да започнете с Lean?
Каква диета препоръчвате за отслабване? Въпросът е, че ако разбирам правилно, че протеинът е доминиран от ниско съдържание на въглехидрати през първия месец, тогава количеството въглехидрати може постепенно да се увеличава? Това важи и за всеки, който специално иска да отслабне?
Какво точно трябва да тренирам? Дъмбели, въже и др.
Какво, колко. Например каква марка въже предложихте, каква сила? С колко кг дъмбели трябва да започнете, колко, колко?
Ами ако нямам шанс да тегля? Как мога да го заменя?
Годни тялото се нуждаят от него? Какво трябва да се запише там и как точно да се премине през него?
Знам, че имам много много въпроси, но не виждам смисъл да се включвам в нещо, което не знам как да направя, ако правя нещо, което искам да направя добре!
И аз съм много благодарен предварително някой да ми отговори/помогне!
Още един приятен ден за всички и постоянство за тези, които вече го правят, поздравления за тези, които вече са го взели. ))))
В програмата Insanity има много движения, които напрягат коляното?
Имам опъната панделка в дясното коляно и ако я принуждавам с клякане набъбва и все едно нещо се забива там . затова трябва да изпъвам бавно краката си и след това нещо "скача" обратно там.
Искам да отслабна и обичам домашната кухня.
P90x натоварва по-малко коленете?
Можете да намерите много от това в моя дневник, ако нямате нищо против, не бих написал роман тук сега.
начално тегло между 67-69, но това правя само 11 седмици, преди това беше халеан, а преди всичко унгарско.