Спаначен сок
Спаначен сок: Всичко, което трябва да знаем за него.
Спанакът е една от най-хранителните и здравословни храни. Този зелен зеленчук е известен със своите многобройни ползи за здравето: изключително полезен за сърцето, здравословно развитие на костите и поддържане на кръвното налягане.
Това е и една от най-добрите храни за бременни и диабетици .
Отслабваме, консумирайки спаначен сок
Спаначеният сок е полезен за отслабване, тъй като спанакът съдържа биохимично вещество, наречено тилакоиди, което има способността да намалява глада в по-голяма степен. Поради това се насърчава загубата на тегло. Спаначеният сок помага да се произвеждат хормони за ситост, което води до управление на глада. Ако някой консумира сока преди хранене, това намалява желанието да се яде повече.
Спанакът е пълен с фитонутриенти, витамини и минерали. Доказано е, че спанакът съдържа флавоноиди, които са полезни в борбата с рака и възпалението. Консумирането на спаначен сок, биохимични съединения като неоксантин и виолаксантин в него са много полезни за контролиране на възпалението.
Спанакът е богат на антиоксиданти. Във всеки спаначен сок присъстват редица полезни за здравето антиоксиданти: флавоноиди, каротеноиди, витамин С, витамин Е, бета-каротин, манган, цинк и селен. Всичко това се бори срещу появата на остеопороза, атеросклероза и хипертония.
Спанакът има лутеин и зеаксантин, които предотвратяват дегенерация на макулата, следователно имат ролята да предпазват очите. Това е най-добрият източник на бета-каротин, който намалява риска от катаракта.
Спанакът е отличен източник на калий и се счита за сърдечна храна. Минералът е изключително полезен за правилното функциониране на сърцето и развитието. Антиоксидантът под формата на витамини А и С помага за топене на холестерола, така че е полезен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Антиоксидантите витамин А и С помагат за ограничаване на свободните радикали. Консумирането на спаначен сок помага да се предпази стомашната лигавица.
Спанакът е отличен източник на желязо. Поради това се препоръчва за хора с анемия, бременни жени, деца и подрастващи юноши.
Спанакът е богат на диетични фибри: Спанакът има достатъчно количество фибри, които помагат на храносмилането и отпускат запека.
Спанакът съдържа витамин А, който е полезен за здравата кожа, така че е полезен в борбата с много кожни заболявания като акне, пъпки, бръчки и псориазис.
Спанакът съдържа витамин К, витамин А, манган, фолиева киселина, магнезий, желязо, витамин С, витамин В2, витамин В6, витамин Е, калций, калий, триптофан, фибри, мед, протеини, фосфор, цинк, фибри, омега -3 мазнини и селен.
Спанакът може да се използва в много комбинации за приготвяне на сокове. Бърза и пълна комбинация от витамини ще бъде приготвянето на сок от магданоз, спанак, краставица, ябълки.
Магданозът е ефективен диуретик, който помага за премахване на задържането на вода, ябълката е отличен детоксикатор, листата на спанака са пълни с витамини и заедно с краставиците ще ви дадат енергията, от която се нуждаете.
противопоказания:
Спанакът съдържа доста много пикочна киселина и не се препоръчва за хора с пикочна киселина или хиперемия. Не е показан при стомашно или чревно възпаление, чернодробни заболявания, артрит или ревматизъм. Във всеки спаначен сок откриваме калиеви и калциеви оксалати, което го прави противопоказан за тези с горните състояния.
Как да приготвим спаначен сок?
Може да се направи у дома в блендер или да се консумира в диета за детоксикация ZenDiet.