Спално бельо - Ароматерапия
От съществено значение за здравето е да приемате с диетата си поне една лъжица на ден качествено растително масло, от биологично производство, студено пресовано, защото неговата функция е да омекотява и поддържа чревните стени.
Нашата организация по-специално абсолютно се нуждае омега-3 и омега-6, класифицирани като есенциални мастни киселини и че той не може да произвежда сам. Ленено масло е важен растителен източник и е лесно да го въведем в нашата диета от началото на деня, за да компенсираме тази липса.
Благодарение на това богата на алфа-линоленова киселина, лененото масло помага за намаляване на някои рискови фактори за сърдечно заболяване, като намали по-специално скоростта на холестерол.
Помага и в борбата срещу капризите на менопауза (горещи вълни, болки в гърдите, остеопороза). Най-накрая се препоръчва в превенцията на рака, срещу артрит, но също така и за лечение на хроничен запек, синдром на раздразнените черва, възпаление на червата като цяло.
За да се възползвате от предимствата на това несравнимо масло, предлагам ви да започнете деня си със закуската на този цар.
Закуска, вдъхновена от диетата на д-р Кусмин:
1 соево кисело мляко
2 чаени лъжички ленено масло (може да се замени със зехтин)
3 гр. Кости супени лъжици овесени трици
2/3 сушени смокини, нарязани на кубчета (накиснати предния ден във вода или други сухи пържени)
1 банан, нарязан на филийки (по желание или други пресни плодове)
Направете емулсия между киселото мляко и олиото, добавете триците и плодовете.
Тази енергична закуска прави възможно избягването на малките пристъпи на глад и баровете в късната сутрин.
Ленено семе е добър източник на фитоестрогени. Тези растителни молекули имат химическа структура, която прилича на естроген, хормонът, секретиран от яйчниците. Те са добре дошли в борбата с хормоналните промени в менопаузата. Освен това лененото семе съдържа различен вид фитоестроген от това, което се намира в соята. Това са лигнаните. Според скорошно проучване ленените семена намаляват наполовина горещи вълни, свързани с менопаузата. Около 30 жени в постменопауза тестваха употребата на 40 g смлени ленени семена на ден и наблюдават значително подобрение на симптомите след 6 седмици, както и по-добро настроение и по-малко мускулни и ставни болки.