Soul Detox - Как да се отървем от негативните емоции

Какво е душевен детокс? Всички знаем, че здравословната диета насърчава функционирането на тялото. Нездравословно хранене и вреден начин на живот, като Прекомерната консумация на никотин или алкохол може да доведе до увреждане на физическите функции в дългосрочен план. Тук можете да разберете как можете да разбиете емоционалния багаж.

Тези открития не бива да изненадват никого и има много предложения и информация за това как да детоксикирате организма. Но нашата душа също иска да бъде хранена и лекувана редовно. Душевният детокс прочиства душата и осигурява благосъстоянието на тялото и ума. Помага ви да постигнете вътрешна хармония и да влезете в хармония със себе си и заобикалящата ви среда.

В тази статия бих искал да ви представя причините, симптомите и как да се справите със стресираната душа. Душевната токсичност означава да се отървете от негативните емоции, които засягат особено чувствителните хора.

Soul detox - имам ли нужда от него?

Имате ли все по-ниско настроение? Или сте много разстроени или напълно депресирани? Чувствате ли, че вече не контролирате емоциите си, а че сте безпомощно изложени на тях? В тези случаи е много вероятно нуждите на вашата душа да не се вземат предвид. Душата ти страда. Много фактори в ежедневието ни поставят под натиск, съзнателно или несъзнателно и може да почувствате, че няма изход. Но това не е така! Има начини, по които можете да укрепите душата си.

Каква е тежестта върху душата?

Често потискаме емоциите, особено ако те са свързани с негативно събитие в миналото ни. Колкото по-назад е събитието, толкова повече сме свикнали със стреса и вече не го възприемаме като такъв. Това се нарича потискане на преживяното. Несъзнаваното вътрешно напрежение се изразява и във физически симптоми като Б. главоболие, мигрена, безсъние, болки в стомаха, алергии, отслабена имунна система, сърдечни проблеми и дори може да доведе до рак и много други сериозни заболявания. По същество емоционалният дистрес може да причини почти всеки физически симптом.

Освен това конвенционалната медицина, практикувана доколкото е възможно в нашето общество, е много фокусирана върху симптомите. Емоционалните, психологически причини за физически оплаквания често се игнорират. Вместо да стигнете до емоционалния корен на проблема, често има повърхностно лечение на симптомите с лекарства. Именно затова е важно да развиете чувство за собствения си емоционален свят и да разпознаете стресовите фактори на ранен етап.

Какво е вътрешното дете?

Вътрешните емоционални процеси често са свързани с „вътрешното дете“. Вътрешното дете е психологически модел. Вътрешното дете представлява чувствата, спомените и преживяванията от собственото детство, които се съхраняват в мозъка. Спектърът включва всички интензивни чувства, от неудържима радост до дълбока болка. Определени ситуации, подобни на тези от нашето детство, могат да предизвикат задействане на емоциите.

Например, когато сме ядосани на родителите си или чувстваме, че сме били третирани несправедливо. Напр. упражненията на известния автор и психотерапевт Филис Кристал. Копнежът по любов и безусловното приемане също са основни потребности в ранното детство. Често особено силните колебания в емоциите, които изпитваме в настоящето, са свързани с тези нужди. Не са редки случаите, в които хората страдат от липса на самооценка в резултат.

Тежестта върху душата в днешния свят

Днешният ни свят благоприятства психическия дисбаланс. Безброй влияния се спускат върху нас във всекидневния живот, чиято обработка и оценка могат да премажат мозъка ни. Налягането върху работата и представянето в обществото се увеличава. Безбройните цифрови възможности отварят нов свят на комуникация, като в същото време те насърчават забързано темпо и бързо темпо. Докладите за ужаси и бедствия доминират в медиите. Насилието се изобразява все по-явно във филмите и телевизията, изображенията трябва да бъдат все по-шокиращи, за да привлече вниманието ни.

Всички тези неща са стимули, които възприемаме отчасти съзнателно, но главно несъзнателно. Това означава невероятно много работа за нашия мозък. Буквалното оттегляне на стимулите може да бъде много полезно, например по време на медитация или тихо отстъпление, в което ще отида по-късно.

Как мога да облекча душата си?

Психичният детокс може да се направи по много начини. Всички обаче имат за ядро пряката конфронтация със собствените си емоции. Нашите емоции ни водят несъзнателно и са отговорни за голяма част от нашите действия. Следователно изследването на собствения свят на душата винаги е емоционално пътешествие.

Ключът се крие в положителните емоции от всякакъв вид, тъй като те са балсам за увредена душа. Проучванията потвърждават, че положителното състояние на духа влияе върху здравето. Смехът е невероятно освобождаващ и е доказано, че стимулира и имунната система. Особено препоръчвам групови дейности като танци или пеене заедно. Плачът също е емоционален детокс. За мъжете, които все още са тема табу в нашето общество, плачът помага да се освободят отрицателните емоции, за да се даде отново пространство на положителните чувства.

Адресирайте и разрешете конфликти

Ако сте човек, който потиска емоциите, вместо да ги излага, вие знаете проблема: Вместо да се занимавате с конфликт и да се стремите към решение на проблема, предпочитате да избягвате конфронтацията и да се правите малки. Но никой няма полза от този подход. Изяждате емоции в себе си, в един момент ще дойде моментът, когато или избухнете, или напълно се откажете. Вашият колега може дори да не забележи колко ви натоварва въпросът и по този начин няма шанс да разрешат конфликта сами.

Ако междуличностният конфликт наистина ви безпокои, трябва да им посочите и да потърсите диалог. В повечето случаи честният разговор ще реши проблема. Ако не, друга възможност е да им простите. Въпросът не е да одобрите поведението или да забравите какво се е случило, а просто да намерите вътрешно затваряне.

Осъзнайте собствения си емоционален свят

Ако наистина не осъзнавате собствените си чувства, нецензурираното писане на вашия вътрешен монолог може да ви даде яснота. Ако сте много разстроени, вземете химикалка и лист хартия и запишете всичко, което ви минава през главата. Няма значение дали написаното има смисъл. Също така драстични изображения, които минават през главата ви, когато напр. Например, ако сте ядосани, трябва да опишете или запишете. Внасяте мислите си в реалния свят, който може да ви помогне да развиете осъзнаване на душевния си живот. Препоръчваме и безплатното „Ръководство за самоотражение“, което със сигурност ще ви помогне.

Справяне с правилните хора

Нашето състояние на духа и душата, разбира се, се влияе и от хората, с които се обграждаме ежедневно. Опитайте се да се дистанцирате от околните, които имат негативно влияние върху вас чрез своите настроения и възгледи. Вместо това потърсете хора, които излъчват радост от живота и които ви отнасят със своя ентусиазъм.

Отстъпление за медитация за пречистване на душата

Вече обсъждах успокояващите и релаксиращи ефекти на медитацията в много статии. Отстъпление за медитация или тишина е подходящо да подкрепи душата, като временно я предпазва от стресиращи външни влияния. Тези отстъпления обикновено се провеждат в отдалечени места. Човек прекарва до четиринадесет дни изключително в мълчание или с медитация.

Комуникацията с други участници и използването на телефони, материали за четене или други подобни са забранени. Всички отвличащи вниманието ежедневие са изчезнали, идвате да си починете и може или само трябва да посветите това време на себе си. За много хора това може да е трудно преживяване. След като обаче трудностите, свързани с уединението и загубата на комуникация, са преодолени, повечето участници съобщават за страхотни прозрения за себе си, които са придобили по време на съзерцанието. Тук Сандра описва как се е чувствала по време на тихо отстъпление: 10 дни мълчание (включително видео за упражненията за внимателност и концентрация).

Ако чувствате, че душата ви е претоварена и спешно се нуждаете от детоксикация, не се колебайте да приложите описаните тук мерки на практика. Оттеглянето от вредни фактори не само поставя на изпитание собствения ви живот, но и води до повече свобода. Печелите дистанция от ежедневието си и можете да преоцените нещата. Ако вече сте имали добри преживявания с темата за прочистване на душата или ако имате допълнителни съвети, моля не се колебайте да ги оставите във форума ни.

Препоръки за книги

Изтегляне: Ръководство за детоксикация

За тези хора, които искат да направят детокс сами, ние сме съставили отлично ръководство с 23 страници. Оказа се полезно за много хора да облекчават тялото и душата от време на време. Има различни начини да направите това, което ще ви покажем тук!

Щракнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за детоксикация"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

Саморефлексията служи на душата: Photosani | Shutterstock.com
Душевен детокс - прочистване на душата: Мерилин Барбоун | Shutterstock.com

Повече за редакционния екип на GKS

Тази статия е написана от няколко автори специалисти от нашия редакционен екип или гост автор (споменат в края на статията). Лекари от различни специалности, терапевти и други експерти пишат на нашия уебсайт като гост-автори. В зависимост от темата имаме на разположение компетентни специалисти, които пишат по темата си.

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!