ХИПЕРТРОФИКАСТ - Подкаст
Както винаги, ще започна с разговора за сегашната си ситуация. Идвайки от продължително натоварване и отново започнах диетата си.
Също така реших да се състезавам в следващото си състезание през пролетта на 2021 година.
Ако успяхте да вземете нещо от епизода, ще се радвам да получа абонамент и рейтинг, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата седмица.
РАМКИ ЗА ВРЕМЕ:
00:00:30 Текуща диета и подготовка за състезания 2021
00:14:00 Най-добрата схема за естествено развитие на бодибилдинга
00:38:10 Увеличаване на скоростта на работа за начинаещи и отсъствието на пресичащи симптоми?
00:49:01 EMS за хипертрофия
00:46:28 Проследяване на телесното тегло
00:51:20 Корекции на калориите при преминаване от диета към извън сезона
Добре дошли в част 2 от 2 на първата кръгла маса с двамата момчета от AP Methods.
Фредерик Хоелцл, Йоханес Йосбергер и аз обсъждаме връзката между обема и хипертрофията в този епизод.
Ако сте успели да вземете нещо от епизода и искате повече епизоди във формат кръгла маса, ще се радвам да получите абонамент, харесване, преглед или коментар, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата неделя.
00:24 Увеличаване на обема в рамките на мезоцикъл
07:38 Проактивни корекции
13:10 показатели за хипертрофия
16:31 Повишаване на производителността
20:00 увеличение на ставка в случай на стагнация
23:22 Субективно възприятие на спортистите
27:01 Обемни ориентири и прогресия на изреченията
37:57 Финални мисли
Добре дошли в част 1 от 2 на първата кръгла маса с двамата от AP Methods.
Фредерик Хоелцл, Йоханес Йосбергер и аз обсъждаме връзката между обема и хипертрофията в този епизод.
Следващата седмица част 2 продължава.
Ако сте успели да вземете нещо от епизода и искате повече епизоди във формат кръгла маса, ще се радвам да получите абонамент, харесване, преглед или коментар, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата неделя.
01:17 Количествено определяне на обема на обучението
03:15 Връзка доза-ефект между обема и хипертрофията
15:01 Претоварване Threshhold
20:08 Контрол на натоварването в мезоцикъла
28:10 Функционално надхвърляне
Добре дошли в част 2 от 2 на разговора със Sepehr Bahadori aka Brosep.
Септември е професионален професионалист по културизъм и отдели време да ми говори за четвъртата си подготовка за състезание по естествен културизъм.
Ако сте успели да вземете нещо от епизода и искате да имате повече епизоди със Септември, ще се радвам да получите абонамент, харесване, преглед или коментар, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата неделя.
00:00 Отправна точка за подготовката
04:24 Диетични почивки: Планирани или реактивни?
15:19 калории в Deload
19:12 Изтласкване/дърпане/разделяне на крака
23:01 тренировъчен обем в дефицит
30:30 Развитие като спортист чрез тренировъчна кариера
36:55 Крайна цел в културизма: Мистър Олимпия?
Добре дошли в част 1 от 2 на разговора със Sepehr Bahadori aka Brosep.
Септември е професионален професионалист по културизъм и отдели време да ми говори за четвъртата си подготовка за състезание по естествен културизъм.
Ако сте успели да вземете нещо от епизода и искате да имате повече епизоди със Септември, ще се радвам да получите абонамент, харесване, преглед или коментар, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата неделя.
06:01 Няколко състезания в рамките на един сезон?
10:04 Натискът да се представяте като естествен професионалист в културизма
14:20 Като Нати в IFBB
17:30 Умът на септември: Благословия или проклятие?
22:00 Ниво на активност, гъвкавост и производителност
28:10 по-ориентиран към изхода подход
32:50 Корекции на калориите: Колко време да чакате?
39:25 Същото тегло на сцената като 2018?
Днес говоря за избора си на упражнения в домашния фитнес, връщането към тренировките и отговорите на няколко въпроса от вас.
Ако успяхте да вземете нещо от епизода, ще се радвам да получите абонамент и рейтинг, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата седмица.
РАМКИ ЗА ВРЕМЕ:
00:01:30 Върнете се във фитнеса
00:05:20 Обобщение на Homegym: Избор на упражнение
00:30:20 Давате ли на клиентите си тежести за обучение?
00:40:25 В кой клас да започна? Физика на мъжете vs. Бодибилдинг
00:46:28 Проследяване на телесното тегло
Добре дошли в друг английски епизод. Стив Хол от Revive Stronger е за нов кръг.
Този път говорихме за концепцията за обхвата на утаяване на телесните мазнини и колко далеч трябва да се стигне до фазите на натрупване и нарязване.
Следват още епизоди на английски с интересни гости. Повечето от съдържанието ми обаче е на немски, тъй като основната ми аудитория е от Германия, но ако нямате нищо против, повече от добре дошли да останете.
Ако епизодът ви е харесал, моля, оставете оценка. Много благодаря!
РАМКИ ЗА ВРЕМЕ:
1:50 ч. Карантинният опит на Стив
07:10 Учебник по хипертрофия на Брад Шьонфелд
11:50 ч. Обхват на утаяване на телесните мазнини и влияещи фактори
23:02 Изтласкване на телесно тегло
33:00 Състав на храната и хедонистично стълбище за диети
36:18 Привикване към по-нисък процент телесни мазнини
47:22 Диетични ориентири за състезатели по физика
Днес с гост от Pro Natural Bodybuilder Патрик Теутч.
Говорихме за интензивността на упражненията и подхода за неговия антицикличен обем.
Ако успяхте да вземете нещо от епизода, ще се радвам да получа абонамент и рейтинг, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата седмица.
РАМКИ ЗА ВРЕМЕ:
00:02:30 Мислене като състезателен състезател
00:08:20 Подобряване на стомаха и прасците
00:17:15 Маркер за прогресия
00:22:45 Оценка на относителната интензивност
00:42:30 Антицикличен тренировъчен стрес
00:59:20 По-динамично срещу статичен подход
Добре дошли в нов епизод на "ХИПЕРТРОФИКАСТ".
Днес бяхме домакини на Entoni Kupe, за да говорим за съня и неговото значение за хипертрофията.
Ако успяхте да вземете нещо от епизода, ще се радвам да получите абонамент и рейтинг, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата седмица.
РАМКИ ЗА ВРЕМЕ:
00:13:25 фази на съня
00:18:20 Приложения и тракери за заспиване
00:22:15 Продължителност на съня за силна хипертрофия
00:33:50 Стимуланти и добавки
00:45:05 Дрямка за по-добро представяне
00:54:35 Диета преди лягане
01:01:00 Гайки и болтове
Добре дошли в нов епизод на "ХИПЕРТРОФИКАСТ".
Днес като гост имаме Себастиан Еман за разговор за корекции и персонализиране на обучението.
Ако успяхте да вземете нещо от епизода, ще се радвам да получа абонамент и рейтинг, в зависимост от платформата!
Благодаря ви за подкрепата и ще се видим следващата седмица.
РАМКИ ЗА ВРЕМЕ:
00:02:05 Домашно обучение на Себастиан
00:13:45 Нова оценка на вашия собствен набор от данни
00:27:13 Предпочитания и психология
00:32:20 Причини за високо и ниско отговор
00:37:33 Принцип на размера на Хенеман и разпределение на мускулните влакна
Чрез този подкаст
„ХИПЕРТРОФИКАСТЪТ“ е основан на доказателства подкаст на тема бодибилдинг, фитнес и хранене. Казвам се Луис Фрилингсдорф, аз съм естествен културист и онлайн треньор и искам да ви помогна да разширите знанията си и да постигнете целите си. Интервюирам топ експерти от областта и продуцирам епизоди с други спортисти и треньори.
от и с Луис Фрилингсдорф