Съотношението между талията и ханша показва риск от сърдечни заболявания
Определете риска от сърдечно-съдови заболявания
Съотношението между талията и тазобедрената става (или съотношението между талията и тазобедрената става) ви казва дали сте от така наречения тип ябълка или круша и вероятно имате повишен риск от сърдечно-съдови или метаболитни заболявания (например диабет). Съотношението талия-ханш може да бъде изчислено с помощта на този калкулатор и рулетка. Това съотношение между талията и ханша е не само мярка за привлекателност, а по-скоро отговор на въпроса къде се намират мастните натрупвания. Коремното затлъстяване означава по-висок риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания и по този начин за вашето здраве.
За дефиниция на съотношението между талията и ханша вижте Wikipedia.
Защо трябва да определяте съотношението си между талията и ханша?
Като цяло е доказано, че много диабет или сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат проследени до неблагоприятно съотношение между талията и ханша.
Независимо от количеството тегло е важно къде по тялото се натрупват телесните мазнини. Поради тази причина, в допълнение към вашия личен индекс на телесна маса (ИТМ), съотношението между талията и ханша (THV или WTH ("Waist-to-Hip-Ratio")) е важен показател, който лекарите използват и за измерване Оценете вашата конкретна ситуация.
Как да се измери съотношението талия-ханш?
Първо се измерва талията на около височината на пъпа, след това обиколката на бедрата. Важно е да правите това в най-дебелите области. Това може да отнеме известно самозавоевание, но ще ви помогне да направите правилните изводи. Тогава обиколката на талията се разделя на обиколката на бедрото. Сега сте определили стойността на съотношението талия-ханш.
Каква информация получавате със съотношението талия-ханш?
Съотношението талия-ханш показва къде се натрупват основните телесни мазнини в тялото ви. Колкото по-висока е тази стойност, толкова повече телесни мазнини има в коремната област. Ако това е силно изразено, се говори за вида ябълка. В обратния случай се говори за тип круша, при която мазнините са по-склонни да се разпределят по ханша, бедрата и задните части.
- Тип ябълка
Човек говори за тип ябълка, когато съотношението талия-ханш е по-голямо от 0,85 при жените и над 1,0 при мъжете. При един вид ябълки мазнините обикновено се складират в стомаха. Коремните мастни клетки съхраняват мазнините по-бързо и също така освобождават мастните киселини по-бързо. Подозират се, че свободните мастни киселини значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Предимството тук е, че е много по-лесно да намалите мазнините в корема, отколкото z. Б. Мазнини в областта на краката. - Тип круша
Човек говори за тип круша, когато съотношението талия-ханш е по-малко от 0,85 при жените и по-малко от 1,0 при мъжете. При един вид круша мазнините се съхраняват най-вече по краката и дупето. Тези мастни клетки са много по-малко метаболитно активни и безвредни за здравето. За това тези мазни подложки, напр. С диета просто много по-трудно се разграждат и са изключително упорити.
Така че разпределението на мазнините в тялото е определящо за риска. Вътрешната коремна мазнина (висцерална мазнина) има различен състав от мазнините по седалището, бедрата и бедрата. С увеличаването на вътрешните коремни мазнини се увеличава рискът от развитие на диабет и високо кръвно налягане. В допълнение, липидите в кръвта се променят: „лошият“ LDL холестерол се увеличава и в същото време съдовата защита на „положителния“ HDL холестерол намалява. Резултатът са отлагания по вътрешните стени на артериите, които водят до вазоконстрикция и влияят негативно на снабдяването на органите с хранителни вещества и кислород. В най-лошия случай това води до инфаркт или инсулт (прочетете повече за причините).