Спрете апетита на вълка! Опитайте нашите трикове, преди да започнете да хапвате Диета и фитнес
Сутрин и по обяд все още обръщате внимание на това, което ядете, може би дори обръщате внимание на количеството калории и мазнини, но следобед, след по-сериозна, изтощителна задача или голямо пазаруване, не можете да мислите за нищо друго, освен за да започнем най-накрая да пируваме? Защо възниква този порив и как да преодолеем привидно непреодолимия порив за закуска и жаждата на вълка?
Неща на душата
Стрес, безпокойство, умора, мъка, липса на сън? Това могат да бъдат и причините за апетита на вълка, затова направете малко „разследване“ и наблюдавайте какви ситуации и проблеми се опитвате да утешите с храна, успокойте, успокойте се със закуски. Опитайте се да избягвате тези ситуации или да замените храненето с други успокоителни дейности. Примерите включват редовни спортни упражнения, медитация или дихателни упражнения - и разбира се спане поне 7 часа!
Важни минерали
Възможно е да не получавате достатъчно някои минерали в тялото си и затова толкова много жадувате за сладък или солен насик. Редовно, но умерено консумирайки храни, съдържащи цинк, като спанак, касис, тиквени семки, бобови растения, яйца и червени меса, можете да предотвратите пристъпи на хранене.
Критично време за лека закуска
Към 3-4 следобед, стомахът ви силно ли се напуква? Вместо да хапвате шоколадови бисквити или други бонбонени бомби, опитайте нещо друго: 1 порция плодова салата с няколко зърна ядки, лешници, бадеми или 1 чаша подсладител за капучино може да утоли апетита ви до вечеря.