СЪОТНОШЕНИЕ НА ХРАНИТЕ
Хранене
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
Хранителната дажба представлява съвкупността от вещества, които трябва да се поглъщат ежедневно от човека, за да се гарантира съществуването му.
За 70-килограмов възрастен, който работи редовно в заседнала работа в страни с умерен климат, нуждите са както следва:
2. Незаменими неенергийни нужди
Развитието на въглехидратното съотношение трябва да доведе до увеличаване на приема на витамин В1.
Калоричен прием на 100 g ядлива част от някои обикновени сурови или варени храни:
Слабо бяло краве сирене
Храна
ДЕЦА
Тийнейджъри
месо, яйца, риба, карантия
2. Млечни продукти, сирена
СЕНДЕНТАРНИ ЖЕНИ И МЪЖЕ
ЗАБЕЛЕЖКИ
1. Храни, богати на протеини: месо, риба, яйца, месни продукти
В зависимост от физическата активност или от тях-
Без ограничение в началото на храненето
Предлага се не по-често от
Бременни жени (220 - 2400 кал.)
протеини: месо, риба, яйца, карантия
Дори 1 л + 60 г сирене за кърмещи жени, кисело мляко, пюрета, сосове
Добавено масло и суров нефт-
за да се избегнат пържени мазнини
изберете приетите храни
На две маси, в началото
маса. Съотношението може да се увеличи
При кърмещите жени зелето и фасулът се потискат
Обикновени или минерални нас-
Избягвайте внезапни промени.
- Следното допринася за стареенето:
- недохранване - недостатъчни ресурси
- Лошо състояние на зъбите - причинява затруднения при дъвченето на месо и зеленчуци
- Запек - изисква пресни зеленчуци и плодове
Храна
количества
Забележки
Храни, богати на протеини:
Избягвайте тлъсто месо, месо (само шунка), дивеч
на една от основните маси
това е, за да се избегнат пържени мазнини
не злоупотребявайте със сушени зеленчуци
два пъти на ден, варени ястия, компот - ябълки, круши, сливи
Диетата на моден водещ:
Повторете диетата 2 дни в седмицата в продължение на 4 седмици
Основните грешки, допуснати при хранене
1. Недохранване; 2. Преяждане; 3. Дефектна организация на храненето.
1. Недохранване - случаите са редки и се случват по време на периоди на ограничение (войни) и ограничени ресурси.
на млечни продукти - особено при юноши и възрастни количеството сирене не е достатъчно, за да замести млякото
от пресни зеленчуци - някои хора предпочитат други храни вместо зеленчуци и плодове (сладкиши, сладкиши)
- честота при деца, чиито родители искат те да се развиват по-бързо;
- големите "ядящи", които преяждат с някои храни и се появява затлъстяване. Това се дължи на:
- предразсъдъци, които правят
държава, месни продукти, продукти
3. Дефектна организация на храненето
- много голяма нередност по време на хранене
- лоши навици - да се яде всякаква храна по всяко време на деня.
Храна - заместване между различни групи
Храни, богати на захари
Пресни, сурови и варени зеленчуци
Състав и разпределение на храненията на ден
1. Закуска - трябва да представлява 15 - 18% от калориите на ден (общо 2400 калории).
Например: 1. кафе с 2 dl обезмаслено мляко + 20 g захар
пресен портокалов сок
Или ако не харесвате млякото:
2. черно кафе с 2 парчета захар
две парчета хляб, пържени с масло
портокалов сок (грейпфрут)
2. Обяд - трябва да се приема за 15-20 минути и представлява 50-60% от дневната дажба. Десертът трябва да се постави върху чиния или чаша. Никой не трябва да чака или да бъде обезпокоен (обезпокоен) по време на хранене. Трябва да се положат усилия да се представят - живи цветове, свежи, хрупкави сурови съставки.
3. Снек - е запазена за деца и юноши
- за възрастни - 1 кафе или чай
- 1 чаша шоколад, хляб, ябълка или хляб с конфитюр, конфитюр, плодов сок, плод, банани, орехи, чаша сметана и круша.
4. Китай - това е основно хранене и представлява 22-35% от дневната дажба.
Избор на централно ястие - прави се с храни от група I (месо, риба, яйца), допълнени с храни от група IV (зърнени култури) или група VI или два хранителни приготовления от групи IY + VI или V.
Пример: Escalop + зелен грах.
Информация за документа
Достъп: 19109
Оценявам:
Коментар на документа:
Не сте регистрирани
Трябва да сте регистриран потребител, за да коментирате
Беше полезно?
Ако документът е бил полезен и смятате, че си заслужава
за да добавите линк към него към вас на сайта
Копирайте кода
в уеб страницата на вашия сайт.