SOS - тънък без спорт „Така работи; с!
План за хранене
Ако искате да свалите няколко килограма, това не е толкова лесно: В края на краищата, кой обича да ходи на фитнес или да ходи на джогинг преди работа? Авторката на книгата Катарина Бахман, която живее в Малайзия и с която се срещнахме за интервюто, също не е голям спортен фен, но тя спешно трябваше да свали няколко килограма по здравословни причини. С помощта на индийския лекар д-р. Кулжит Сингх и неговият седемдневен план за детоксикация, тя успя да отслабне с четири килограма през първата седмица без упражнения. Ние ви предоставяме План за детоксикация и хранене "SOS - тънък без спорт".
Една седмица спортна почивка и все пак да свалите четири килограма? Това звучи почти твърде добре, за да е истина. Вероятно е работило за Катарина Бахман, съпруга й и много от нейните читатели. Особено важно е през седемте дни да пиете достатъчно течности, поне два литра неподвижна вода на ден. Можете да подправите водата с лимон, лайм или пръчица канела. Позволено е и черно кафе без захар, но трябва да пропуснете млякото. Черен чай, билков чай или чай от матча също са добър избор на течности. За малкото пиле между тях можете да използвате желирани семена от чиа. След това целият ви хранителен план за следващите седем дни ще потърси д-р. Kuljit Singh изглежда така:
Ден 1: Плодове, Плодове, Плодове
На първия „SOS - тънък без спорт“ ден можете да ядете колкото желаете плодове. За съжаление само бананите не са в менюто. Дините са особено препоръчителни, тъй като те могат да ви помогнат да свалите до 1,5 килограма през първия ден. Особено подходящ за началото на лятото, лесен за получаване и чудесно освежаващ!
Ден 2: Зеленчуково плато
Както всеки ден, трябва да изпиете чаша стайна температура, тиха вода веднага след ставане. В противен случай всички сурови и варени зеленчуци са ви на разположение днес. Закусете каквото искате, дори и днес няма ограничение за количеството. Малко странно: за закуска трябва да ядете голям картоф, варен или печен. Това трябва да ви осигури сложни въглехидрати.
Ден 3: Разбъркайте! Плодове и зеленчуци
На третия ден всичко, което искате, се сервира с плодове и зеленчуци. Днес само бананите и картофите са табу. Жаждата може би все още е по реда на деня, но до четвъртия ден той би трябвало да изчезне до голяма степен.
Ден 4: време за банани
Днес най-накрая можете да ударите банани! Разрешени са до осем и с него можете да изпиете три чаши бадемово, овесено или киноа мляко. Има и специална зеленчукова супа, която можете да ядете по време на хранене. Ако не обичате банани, можете да използвате и авокадо. Само четири от тях обаче могат да се консумират.
Отслабване без упражнения и глад? Така че може да работи!
Ден 5: Има месо!
Менюто включва две порции постно говеждо, пилешки гърди или риба (общо 560 грама) с по шест домата, които можете да сварите, печете или печете на скара. Вегетарианците могат да използват тофу. Днес също трябва да вземете допълнителен литър вода.
Ден 6: месо и зеленчуци
Днес можете да ядете колкото искате месо и зеленчуци.
Ден 7: Готово!
В последния ден от хранителния план има кафяв ориз със зеленчуци и различни плодови сокове. Отново яжте колкото искате, но стойте далеч от белия ориз. Днес завършва процесът на прочистване на стомаха и храносмилателната система: Сега изгарянето на мазнини може да започне. Можете, разбира се, да повторите седмичната програма. Можете да намерите повече за това в книгата "SOS - тънък без спорт".
Да станеш тънък, без да се занимаваш със спорт, това ли е идеалният начин да отслабнеш или предпочиташ да пуснеш пара в спорта? Може би предпочитате да комбинирате упражнения и здравословна диета или сте фен на диетите. Моля, кажете ни в коментарите дали "SOS - тънък без спорт" е работил за вас!
GettyImages/nensuria, iStock/YunYulia, iStock/Anchiy