Sonoma Diet Отслабнете с ваканционен усет
Сонома Диета: Отслабнете с празничен усет
Представете си как се греете на слънце между маслиновите дървета. Пред вас е чиния с пресни плодове, зеленчуци и постно месо. Между хапките отпийте чаша червено вино. Мислите ли за диета? Вероятно не. Но точно с тази картина на слънчевия юг изобретателят на диетата Сонома, Кони Гутерсен, привлича своите последователи. Новата й програма за отслабване напомня на Средиземноморската диета и в момента е най-яростната в Холивуд. През първите десет дни трябва да паднат около два килограма, след което се предвижда лека промяна в диетата. Фокусът на диетата - която между другото е кръстена на калифорнийския град Сонома - е вкусът и подборът на висококачествени храни, богати на хранителни вещества. Нищо чудно, че знаменитости като Дженифър Анистън и Дарил Хана се кълнат в диетата Sonoma.
С грозде и зехтин срещу бекона
Повечето рецепти на Sonoma се основават на десет „мощни храни“, които се считат за особено хранителни: бадеми, чушки, боровинки, броколи, грозде, зехтин, спанак, ягоди, домати и пълнозърнести храни. Освен това са разрешени риба и постно месо и млечни продукти. Вместо да брои калориите, се прилага принципът на чинията: диаметър 18 сантиметра за закуска и 23 сантиметра за обяд и вечеря трябва да гарантират идеалния размер на порцията.
Без захар, без бяло брашно
Програмата Sonoma - между другото кръстена на калифорнийския град Sonoma - се състои от три фази. По време на първата десетдневна фаза захарта, бялото брашно и някои видове плодове са табу. Животинските мазнини и силно преработените храни също трябва да бъдат максимално ограничени. Наградата за усилието: до две и половина килограма бекон трябва да се разтопят през първата фаза.
Допуска се чаша вино
От втората фаза ще бъде по-лесно. Тогава се допускат и други видове плодове, тъмен шоколад и чаша вино на ден. Третата фаза най-накрая трябва да доведе до цялостна по-здравословна диета. Заключение: Ако харесвате десетте мощни храни, можете да опитате диетата Sonoma - в крайна сметка планът се основава на средиземноморската диета, която се счита за здравословна. Забраните и рецептите обаче понякога са сложни и не винаги подходящи за ежедневна употреба.
Източник: Dr. „Диетата на Сонома: по-тънка, подстригваща и по-здравословна само за 10 дни“ на Кони Гутърсен.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.