Солидна рамка Всички хранителни добавки под един покрив
Костите осигуряват вашата структура на тялото. Костите също защитават вашите органи. Например черепът ви защитава мозъка ви, прешлените - гръбначния мозък, а гръдният кош - сърцето и белите дробове. Освен това костите, заедно с вашите мускули, поддържат тялото ви в движение.
Човешкото тяло непрекъснато произвежда нов костен материал и старият костен материал се елиминира. До 35-годишна възраст има повече прием, отколкото елиминиране. От около 45-годишна възраст тенденцията се обръща и натрупването на нова кост намалява. Следователно е важно да се осигури здраво формиране на костите до 35-годишна възраст и след това да се поддържа възможно най-дълго в добро състояние, като се поддържа здравословен начин на живот и разнообразна диета.
Когато мислите за кост, автоматично се сещате калций, но освен калция, има и други елементи, които могат да помогнат за изграждането на здрави кости, като напр витамин D3, на витамин К2, на магнезий и цинк.
Калций
The калций е необходимо за изграждането и поддържането на костите и зъбите. Тя помага борба срещу остеопорозата по-късно в живота, но тя също е необходими за правилното функциониране на мускулите и ориентирането на дразнителите към нервите. Калцият също участва в съсирването на кръвта, растежа на клетките, хормоналния метаболизъм и транспорта на други минерали в тялото. Калцият може да идва от мляко и други млечни продукти, но ние го намираме също в пълнозърнест хляб, зеленчуци, бобови растения, ядки и картофи. За пълнота обаче трябва да се отбележи, че тази последна група храни съдържа много по-малко калций от млечните продукти. От друга страна, алкохолът, кофеинът и солта карат тялото да губи повече калций чрез урината. Зеленчуците, съдържащи оксалова киселина, като спанак и ревен, също намаляват абсорбцията, тъй като оксаловата киселина се свързва с калция и образува неразтворимо съединение в червата.