Сок от киви и ягоди - за имунитет и отслабване; LaTAIFAS
Комбинацията от ягоди и киви създава не само уникален вкус, но и много здравословен микс, особено привлекателен за имунната система и силует.
Сок от киви и ягоди - за имунитет и отслабване
Тази сладка и освежаваща лятна напитка е много богата на 2 витамина, необходими за правилното функциониране на имунната система и силата на тялото: Витамин С и Витамин А. Сокът от ягоди и киви също съдържа цинк, магнезий, фибри и протеини.
• 12 ягоди
• 2 киви
• 1 чаша ментови листа (по избор)
Ако искате чист сок без целулоза, можете да използвате електрическа сокоизстисквачка. Но диетолозите посочват, че плодовата каша съдържа много фибри, които ни липсват, когато изстискваме плодове през сокоизстисквачка.
Най-добрият начин да извлечете всички витамини и минерали от плодовете е да ги предадете на блендер или робот. По този начин ще получим кремообразна напитка, наречена смути, която съдържа пулпата и хранителните вещества на плодовете.
Поставете плодовете киви и ябълки (обелени и нарязани на кубчета) и ягодите в блендер и разбъркайте, докато получите кремообразна консистенция. Сокът може да се пие като такъв, с лед или замразен (поставен във фризера), ако сме в горещ летен ден.
Сокът от киви и ягоди е сладко-кисела плодова напитка, много питателна, ревитализираща и детоксикираща. И кивито, и ягодите са впечатляващи източници на витамин С. Ако добавим още 1 портокал и кисело мляко, ще получим още по-здравословен сок.
• 8 ягоди
• 2 добре узрели киви
• 1 портокал
• 1-2 чаши кисело мляко
• 1 чаша натрошен лед
• 3 чаени лъжички мед
Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на кубчета. Измийте ягодите и ги нарежете на филийки. Поставете плодовете в блендер, добавете киселото мляко и меда и разбъркайте до гладка смес. Добавете натрошения лед и разбъркайте още 30 секунди на висока скорост.
Това вкусно и здравословно смути е готово. Изсипете в чаши и украсете с резенчета ягоди.