СОК И СПОРТ НА ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО Спортна медицина

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

„ЗДРАВОСЛОВНА“ НАПИТКА, която представлява истински интерес за СПОРТМАНА ....

Моят полеви опит, потвърден с четене на няколко научни изследвания, ме кара да разгледам интереса на тази напитка в спорта и по-специално в спортовете за издръжливост, включително шосейното колоездене. Също така тази напитка би имала ефект за засилване на паметта !

- уебсайт за спортна медицина и хранене: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на който са публикувани софрологични сесии: http://www.seance-sophrologie.com/

Сокът от сурово цвекло е чудотворна напитка, която сама по себе си може да спечели Тур дьо Франс или да превърне заядката в състезателен кон? очевидно не, това би било известно отдавна! Считам този хранителен принос като интересно допълнение, което освен това представя симпатични вкусови качества; и разбира се този принос е естествен, което в наши дни е доста успокояващо ....

И така, как работи " ?

Сокът от цвекло е отличен антиоксидант това означава, че се противопоставя на вредните последици, наблюдавани при спортиста, подложен на големи натоварвания при тренировки и състезания, точно както другите антиоксиданти: особено бета-каротин, селен, витамин С, намален глутатион, цинк и др. Следователно клетките ще бъдат защитени от стареене; това окисляване на тялото идва от факта, че чрез хипервентилация спортистът диша с много висока честота и част от вдишания кислород се трансформира в молекулярен кислород, който е много токсичен за клетките.

Сокът от цвекло е много богат на витамини, чийто витамин А, група витамини Б., и витамин СРЕЩУ; той също съдържа Желязо и малко калций; също някоифолиева киселина (витамин В9), който може да повиши стабилното ниво на желязо в кръвта; проблемът с дефицита на желязо е често срещан във всички спортове за издръжливост, особено ако спортистът е вегетарианец. (прочетете статия за желязото: токсично или не? Трябва да донесете малко?: http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/20/les- rapports-de-fer-toxiques-utiles/прочетете статията за спорта и вегетарианска диета: http://www.medecinedusportconseils.com/2010/01/10/le-sportif-vegetarien-pour-ou-contre/)

Сокът от цвекло е богат на нитрати, които се метаболизират в организма под формата на азотна киселина, която спестява кислород и следователно оптимизира мускулната оксигенация по време на тренировка; защо: тази азотна киселина (оксид) насърчава вазодилатацията на кръвоносните съдове; но внимавайте, наскоро заклеймя в предаване на M6 потенциалната опасност от безразсъдното му използване от културиста, който преди сесия може да се изкуши да консумира "NITRIX" (в Google има всичко необходимо ...), който е силно дозирана азотна киселина което води до вазодилатация (= която се разширява) на мускулите, които работят по време на сесията и следователно мускулите са по-добре кислородни; този продукт е токсичен, тъй като представлява твърде масивен прием на азотна киселина, който може да бъде отговорен за сериозни нарушения: дискомфорт поради хипотония, нарушения на сърдечния ритъм, главоболие, тежка диария. НО количествата нитрати в сока от цвекло са много по-ниски. С това съдоразширяващо действие сокът от цвекло представлява интересно допълнение в субекта, който представя артериална хипертония;

Американско проучване (Милър и колеги от Уейк Форест показа, че притокът на кръв към мозъка) показва стойността на суровия сок от цвекло за увеличаване на паметта ! Прочетете също: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/08/interet-des-nitrates-dans-le-sport-et-pour-la-sante-jus-de-betterave-rouge-rhubarbe-epinard /

На практика :

****** Използвайте цвекло наводнение и не варени, защото тогава витамин В1, витамин С, фолиева киселина изчезват. Бутилки със сок от сурово цвекло могат да бъдат намерени в магазините за „био“ и сега в някои хипермаркети.

****** За спортисти препоръчвам лечение: 100ml/ден по време на тежки тренировъчни натоварвания; по-скоро разреден; можете да подсладите с чаена лъжичка фруктоза. И през 5-те дни, предхождащи гол; и при събития с продължителност няколко дни, като например велосипедни състезания на етапи, малка чаша за закуска, разредена с 2/3 сок и 1/3 неподвижна вода; същото вечерта след вечеря.

****** За заседнал човек предлагам тази напитка да се консумира през целия ден (пийте малко по малко): разредете 200 мл сок от цвекло в добър литър тиха вода; а за хората, които имат проблеми с пиенето, тази червена и тонизираща напитка помага за насърчаване на пиенето.

****** Моля, обърнете внимание, че цветът на урината може да бъде променен: те са малко червени.

- уебсайт за спортна медицина и хранене: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на който са публикувани софрологични сесии: http://www.seance-sophrologie.com/

29 Коментара → ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО И СПОРТЕН СОК

Добър вечер,
Използвах много сок от био цвекло, защото живеех на границата с Швейцария (във Франция е невъзможно да се намери в бутилка), резултатите са много положителни, от друга страна ви съветвам да започнете с малки дози, защото сокът от цвекло е много силен за червата и отнема известно време, докато тялото го усвои напълно.