Софрология 4 упражнения за по-добро храносмилане
Коремът е малко като втория ни мозък. За доброто храносмилане е от съществено значение да бъдем на върха на нашето здраве. Тези упражнения ще ни помогнат.
Освободете напрежението чрез движение
Въртенето на горната част на тялото зацепва гръбначния стълб от кръста и помага да се евакуира останалото на стомаха: храна ... и ядове. Тъй като коремът също е зона на емоционално напрежение. Сутрин, на гладно, този обрат прочиства тялото. Вечер, когато лежи, облекчава.
Легнете по гръб, ръцете са протегнати, дланите надолу, краката сгънати и сгънати, доближете коленете до гърдите, след което бавно ги наведете настрани. Седейки под прав ъгъл, изправени крака, пръсти нагоре и ръце зад вас, огънете дясното коляно. Обърнете багажника и се насочете надясно, залепете лявата ръка към външната страна на дясното прасец.
Правете масаж против подуване на корема
Коремният масаж съживява микроциркулацията и насърчава клетъчния обмен. Има релаксиращ ефект и улеснява транзита.
В полулегнало положение поставете възглавница в долната част на гърба.
Затоплете ръцете си заедно, за да усетите топлинната енергия, която се отделя.
Потупайте внимателно стомаха със затворен юмрук по посока на часовниковата стрелка, сякаш почуквате на врата. Започнете от горната част на корема, между ребрата, след това продължете да потупвате, като всеки път броите десет малки удара, раздалечени на няколко сантиметра. Незабавен ефект: коремът се разхлабва.