Софрология 3 упражнения за по-добро храносмилане - За предпочитане да се консумират
Стрес, непоносимост към храна ... Стомахът, често считан за втория ни мозък, е много чувствителен. Някои упражнения за избягване на трудно храносмилане.
Седящо извиване за разхлабване на напрежението
Завъртането на горната част на тялото от страна на страна зацепва гръбначния стълб от кръста нагоре и помага за изтласкването на тежка храна от стомаха. Изпълнява се сутрин, на гладно, тази позиция прочиства тялото. Вечерта тя го облекчава.
На йога постелка седнете с изпънати крака пред себе си. Гърбът ви трябва да е изправен. Ако не е, не се колебайте леко да огънете краката си. Поставете подметката на десния си крак на пода, извън лявото коляно, така че краката ви да са кръстосани. Дръжте левия крак удължен. Донесете левия лакът или лявата ръка до външната страна на дясното коляно и хванете десния глезен. Завъртете бюста възможно най-надясно, поставете дясната ръка през гърба. Погледнете през дясното си рамо. Задръжте тази позиция за две, три минути, дишайки нормално. Отпуснете цялото тяло. Върнете се в позицията в изходната поза. Повторете упражнението от другата страна.
Визуализирайте храната си, за да я усвоите.
В корема откриваме голям брой влакна, зависими от симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, които регулират някои основни функции на тялото като храносмилането. След хранене е важно да си направите почивка, за да упражните „вътрешния поглед“.