Сънят твърде малко сън може (също) да насърчи l; затлъстяване - Sciences et Avenir

Публикувано на 27.03.2015 г. в 13:28 ч., Актуализирано на 27.03.2015 г. в 13:28 ч.

може

Към добре познатия лозунг „яж и се движи“, сега трябва да добавим „сън“. Това е посланието, разпространено от експертите в този 15-ти Световен ден на съня.

Според проучване, проведено от Института за сън и бдителност, млади хора на възраст от 25 до 35 години спят 7 до 8 часа на ден.

СПА. За да останем здрави, често чуваме, че се казва, че трябва да сте активни и да се храните разнообразно и балансирано. Но достатъчното сън също е от съществено значение и може да избегне излишните килограми, обясняват специалистите по повод 15-ия ден на съня в петък, 27 март 2015 г. Към добре познатия лозунг „яж и се движи“, сега трябва да добавим „към съня ". Всъщност сънят е от съществено значение за баланса, здравето и профилактиката, подчертава професор Дамиен Легер, президент на Националния институт за сън и бдителност (INSV).

Рискът от наднормено тегло и затлъстяване се увеличава при хора, които спят малко: под ефекта от липсата на сън „ние се движим по-малко, хапваме повече, особено сладки или богати на мазнини храни“, обяснява специалистът. Безсъние и "къси" траверси (тези, които получават кратки нощи) също са склонни да пият повече кафе от другите и да ядат по-малко плодове, зеленчуци и риба, според проучване, представено за този ден.

Проучването INVS/MGEN "сън - хранене", проведено върху около 50 000 "нутринаута" като част от NutriNet-Santé, също потвърждава корелацията между наднорменото тегло и краткия период на сън. Други проучвания преди това показват, че добрата диета насърчава добрия сън. Друга причина за лошото управление на съня: „Забързаният живот е една от причините за безсънието, особено защото пренебрегваме нуждата си от сън и смятаме, че трябва да се направи по-важно“, отбелязва д-р Joëlle Adrien, директор на Inserm Research и президент на научния съвет на INSV. Тя също така извиква "ритмите на работа (смяна, сменени часове.), Които злоупотребяват с биологичния часовник: 20 до 25% от хората работят нестандартни часове, което е значително".