OneTouch® Здравословно хранене
Контрол на диабета
- Как се лекува диабетът ?
- Как можете да контролирате диабета си ?
- Измерете кръвната си захар
- Вземете лекарства за диабет
- Здравословно хранене
- Бъдете физически активни
Разбиране как храната влияе на кръвната ви захар 1
Диетата оказва пряко влияние върху кръвната захар. Някои храни повишават кръвната захар повече от други. Голяма част от доброто управление на диабета е да знаете какви храни да ядете и колко да ядете. Също така е важно да спазвате диета, адаптирана към начина ви на живот, като същевременно контролирате кръвната си захар. Трите основни хранителни вещества, открити в храната, са въглехидрати, протеини и липиди (мазнини).
Въглехидрати
Въглехидратите включват нишесте, захар и фибри в храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти и сладкиши. Те повишават кръвната захар по-бързо и по-значително от другите хранителни вещества в диетата, а именно протеини и мазнини. Знанието кои храни имат въглехидрати и количеството въглехидрати в храната е полезно за контролиране на диабета. Въглехидратите от здравословни източници като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни (с високо съдържание на фибри) са по-добри от въглехидратите от източници с добавени захари, мазнини и сол.
Протеин
Протеинът е от съществено значение за балансираното хранене и може да задоволи глада ви. Те не повишават директно кръвната Ви захар като въглехидратите. Въпреки това, за да избегнете увеличаване на теглото, контролирайте вашата протеинова част. При хора с диабет тип 2 протеинът кара инсулина да работи по-бързо; Следователно е доста нежелателно да се лекува ниска кръвна захар с напитки или протеинови смеси. Приемът на 15 грама бързи въглехидрати, съдържащи глюкоза, като плодови сокове и други сладки напитки, глюкозният гел или таблетките е предпочитаното решение за лечение на хипогликемия.