Сънят от съществено значение за изпълнението - Docdusport

Всички знаят, че за да се представите добре на спортно състезание, трябва да се подготвите добре, да тренирате, да се храните ... но и да спите добре! Сънят е част от подготовката и е от съществено значение за представянето, както и за възстановяване. Многобройни проучвания направиха възможно напредването по темата и по-доброто разбиране, че всъщност не съществуват някакви общи правила, но че трябва да адаптирате цикъла на съня си според генетичната си идентичност. Ето какво да разберете по-добре нощите си преди важен краен срок или точно около вашите тренировки.

изпълнението

Ан Одру с доктор Франсоа Дюфорез, специалист по сън и спорт

Да спиш добре: ключовете за успеха!

Легването рано, винаги по едно и също време, спането по 8 часа ... На това ни научиха родителите ни от малки, но е трудно да се прилага ежедневно. Така че, когато става въпрос за добра форма и участие в спортно състезание, стресът често нарушава нощите ни, дори създава безсъние! Не се паникьосвайте, не всички сме равни по отношение на съня и това е нормално. Заспиване, продължителност, събуждане ... всички тези фактори са различни в зависимост от човека.