СНИМКА. Изненадващата трансформация на млад мъж. Как изглежда след 3 месеца от тази снимка
Журналист от списание Men's Fitness искаше да опита на собствената си кожа, ако успее да достигне идеалната фигура само за 3 месеца. С малко усилия резултатите бяха грандиозни.
Джо Уорнър, редактор в Men's Fitness, той искаше да увеличи мускулната маса и да загуби мазнини, превръщайки баналната си и безформена фигура в една с "квадрати".
Тайната на тази трансформация е описана подробно в книга, която ще бъде пусната на пазара, съобщава Daily Mail.
Джо ходел на фитнес само 4 дни в седмицата и спазвал специална диета.
„Ако успея, всеки може да го направи. Аз съм обикновен мъж, водя забързан живот, имам срокове в офиса, но показах, че не е нужно да стоите по цял ден във фитнеса, за да изглеждате добре “, казва Джо.
Прочетете също
Журналистът казва, че една от важните промени, които е направил, е да замени бягането по бягащата пътека, което правеше във фитнеса, с час „желязна стрелба“.
Преди той правеше 4 дни бягане, плюс един ден гимнастика седмично. Новата система включваше само 4 дни гимнастика, по 60 минути.
Така само след 12 седмици младият редактор загуби 8 кг мазнини и сложи 10 кг мускули, ставайки практически неразпознаваеми.
„Сложих мускули на гърдите, раменете и ръцете и намалих талията си. Промените започнаха да се виждат още първата седмица ", казва той.
Джо казва, че упражненията са му помогнали да се чувства по-добре на работа и по-малко стресиран.
Тайната е да упражнявате за кратко време, след това дайте на тялото си време за почивка, преди да подновите упражненията.
Дългите усилия изтощават мускулите и водят до натрупване на мазнини.
А диетата на Джо се е променила значително. Започва да яде много червено месо, риба и пиле, пресни зеленчуци, яйца и бавно освобождаващи въглехидрати, като сладки картофи.
Например, той замени вечерята с паста с барбекю, придружено от картофи.
„Тайната не е да се изкушавате от сандвичи или закуски, когато сте в офиса. Диетата ми беше вкусна и никога не бях гладна. Можете да намерите менюто си във всеки ресторант и дори пих вино всеки уикенд “, казва Джо.