Снимайте нашата планета - онлайн преглед
Водата не само утолява жаждата, но и активира метаболизма. Защо хидратацията е важна, правилната хидратация?
Нашето тяло се нуждае от адекватен, обилен прием на течности, за да осигури кръвообращението, правилния състав на кръвта, контрол на кръвното налягане и разтварянето, усвояването и транспортирането на хранителни вещества, както и транспортирането на отпадъчни продукти и постоянна вътрешна температура на тялото.
Адекватното количество и качество на приема на течности също е част от балансираната диета.
Намаляването на приема на течности причинява намаляване на количеството кръв, а оттам и на снабдяването с кислород на всички наши органи, поради което липсата на течност и заедно с това липсата на електролити засяга патологично цялото тяло.
Нарушенията на течностите и електролитите могат да имат неприятни, а понякога и тежки последици.
Средният дневен прием на вода за възрастен е 2-3 литра, от които 1-2 литра вода, абсорбираща се под формата на течност, останалото се приема с храна и по време на окисляване.
Основата на приема на течности трябва да бъде чиста вода, минерална вода. Това понякога може да варира с други напитки, напр. консумиране на плодов чай, мляко, сокове, смутита, като се има предвид, че последните също имат калорично съдържание, така че това трябва да се има предвид при съставянето на нашата диета.
Всичко, което ядем, трябва да бъде преработено от тялото ни, полезните вещества трябва да попаднат във всяка отделна клетка на тялото ни, докато ненужните вещества трябва да напуснат възможно най-бързо. Тези процеси се наричат метаболизъм.