Снимайте нашата планета - онлайн преглед
Тези, които не пият мляко, но все пак искат да го заменят под някаква форма, вероятно вече са се запознали с бадемовата напитка. Независимо дали сте вегетарианец или сте чувствителни към млякото, бадемовата напитка е чудесен, здравословен избор.
Въпреки че бадемовата напитка става все по-популярна, важно е да се отбележи, че тя не осигурява достатъчно протеини и калций, за да бъде пълноправен заместител на млякото. Ето защо е важно да сте сигурни, че внасяте достатъчно количество от тези вещества в тялото си от други източници.
Чаша бадемова напитка съдържа само един грам протеин, докато кравето мляко съдържа 8 грама. Съдържанието на калций също варира, с 300 милиграма в кравето мляко и само 2 милиграма в бадемовата напитка.
Както при всичко останало, което купувате, проверете етикета и изберете бадемова напитка, която съдържа най-малко добавки и консерванти.
1. Помага да отслабнете
Чаша бадемова напитка съдържа само 60 калории, докато нормалното мляко има 146 калории, 2% има 122 калории, 1% има 102 калории, а обезмаслената - 86. По този начин бадемовата напитка е добра алтернатива за намаляване или поддържайте текущото си тегло.
2. Поддържайте сърцето си здраво
Бадемовата напитка не съдържа холестерол и наситени мазнини. Той е с ниско съдържание на натрий, но съдържа здравословни мазнини (като омега-3 мастни киселини), за да предотврати високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
3. Укрепва костите
Въпреки че бадемовата напитка не съдържа толкова калций, колкото кравето мляко, тя съдържа 30% от препоръчителната дневна доза, докато витамин D представлява 25%, което намалява риска от артрит и остеопороза и укрепва имунната ви система. Освен това тези две хранителни вещества са отговорни и за здравите кости и зъби.