Сън и метаболизъм; Май 2012 г. - SFRMS
От д-р Карин Шпигел, май 2012 г.
Много статии, свързани със съня и наднорменото тегло, са докладвани в различни медии, Д-р Карин Шпигел - Интегрирана физиология на възбудителната система, Катедра по експериментална медицина, факултет Рокфелер в Лион - отговаря на нашите въпроси.
Q1 - Имате ли нужда от минимално количество сън, за да поддържате теглото си? ?
Съвкупност от експериментални и епидемиологични доказателства предполага, че наистина е необходимо минимално количество сън, за да се регулира правилно теглото на човека. При млади възрастни с нормално тегло многократното частично лишаване от сън стимулира глада, като променя невроендокринната регулация на апетита и променя метаболизма на въглехидратите. Недоспиването също ще ограничи ефективността на програма за отслабване. Възниква въпросът за минималната продължителност на съня, която би позволила оптимално регулиране на теглото. В зависимост от техните генетични и екологични фактори, някои индивиди ще се нуждаят от малко сън, някои много и поради това не е възможно да се предложи продължителност, която да се отнася за цялата популация. Въпреки това, като индикация, повишен риск от затлъстяване обикновено се съобщава при епидемиологични проучвания, проведени при възрастни от продължителност на съня под 6 часа.
Въпрос 2 - Дали детето е обект на същото съотношение сън-затлъстяване като възрастен ?
Влиянието на недостатъчния сън върху риска от затлъстяване е по-ясно и по-важно при децата, отколкото при възрастните. Всъщност всички надлъжни епидемиологични проучвания, проведени при деца, отчитат обратна монотонна връзка между продължителността на съня в началото на наблюдението и увеличаването на теглото или затлъстяването няколко години по-късно. Мета-анализ на данни от 30 000 деца показва, че рискът от затлъстяване се увеличава с 9% за всеки час загубен сън. От друга страна, сред проучванията, проведени при възрастни, някои не съобщават за значителна връзка, едно проучване отчита обратна монотонна връзка, докато други съобщават за U-образна или L-образна асоциация: връзката между продължителността на съня и риска от сън. е по-сложен при възрастни и изглежда намалява с възрастта.