Юфка с хапка ще ви помогне да отслабнете
Отслабването може да бъде толкова лесно, само ако не е гладно. Повечето хора, които искат да отслабнат, знаят точно каква може да бъде здравословната и разнообразна диета. Но вашият собствен апетит и дългогодишните нездравословни хранителни навици често осуетяват желаното намаляване на теглото.
Юфка, вкусни пълнители
Отново и отново се казва, че пастата ви напълнява. Но това не трябва да е вярно, ако някои правила се спазват по време на подготовката. Вече трябва да обърнете внимание на съставките, когато купувате пастата. Пълнозърнестите тестени изделия са по-добри от макароните с твърда пшеница. Но ако не можете да се сприятелявате с пълнозърнести тестени изделия, не е нужно да се отчайвате. Тестените изделия от твърда пшеница също могат да помогнат при отслабване. Важно е юфката да не се готви твърде дълго, а по-скоро да хапне. Макароните, които не са напълно сготвени, също могат да бъдат приготвени вкусни, но не се усвояват толкова бързо. Усещането за ситост продължава по-дълго и нивото на кръвната захар се повишава по-бавно. Следователно не само хората с наднормено тегло трябва да ядат тестени изделия с хапка, но и диабетици.
Класиката, паста със сос
Кой не обича да ги яде със сос, особено когато могат да ви помогнат да отслабнете? По време на приготвянето трябва да обърнете внимание не само на времето за готвене, но и на съставките на соса. Ако е възможно, трябва да съдържа малко мазнини, но много зеленчуци и лук. Разбира се, порциите не трябва да са твърде големи, а интервалите между храненията трябва да са достатъчно дълги. Кремовите сосове може да са вкусни, но са висококалорични. С някои тестени сосове сметаната може да бъде заменена с мляко. Сосът получава желаното свързване, когато варените зеленчуци се пюрират.
Юфката с хапка има едно голямо предимство - те ви държат сити за дълго време. Освен това бавното покачване на нивата на кръвната захар забавя желанието за сладкиши и други сладкиши. Ако искате да се храните съзнателно и да отслабнете, не е нужно да правите без любимите си макаронени ястия. Само по време на подготовката трябва да се избягват хранителни грешки. Защо не ги ядете с песто от ракета или песто от пилета? Пилето расте диво в почти всяка градина от пролетта. Бере се бързо и има добър вкус. Така че вече не е нужно да се ядосвате за досадните плевели, а отслабнете с вкусно песто от нахут. Просто пюре от нахут (около 75 грама) с 50 грама бадеми или ядки, 3 супени лъжици зехтин и 1 супена лъжица пармезан, сол и черен пипер. Ако искате, можете да добавите скилидка чесън. Пестото от нахут е готово и идеално се съчетава с паста с хапка.