Силата на храненията - Какво яде мама

Минимум пет хранения на ден трябва да бъдат неразделна част от диетата не само за бъдещите майки, но и за всички здрави хора. Защо това е толкова важно? Защото с това можем да поддържаме постоянен запас от хранителни вещества и енергия за тялото си. Това е особено важно по време на бременност и дори може да предотврати неразположението, ако те са причинени от колебания на кръвната захар. Ето защо не си струва да пропускате ежедневните ни ястия и закуски, известни още като малки хранения.

Малко физиология

За да разбера защо би било по-добре да включите още две хранения, вместо да напускате и да се радвате, че „да, все пак приех по-малко калории, отколкото би трябвало да имам днес“, се опитвам да очертая процеса, който протича в тялото в такива моменти ... Нека разгледаме ден без хранене:

Ставате и закусвате, по този начин не започвате деня на гладно, започва храносмилането, нивото на кръвната Ви захар се възстановява за известно време, ако сте консумирали много фибри, след това за малко повече време.
Тъй като десетте часа, пропуснати на обяд, стомахът вече шуми, но няма проблем, защото е време за обяд. Въпреки че поне час не бяхте могли да обърнете подобаващо внимание на работата си и главата ви просто се чудеше с какъв шоколад да се изненадате след салатата, която сте донесли, не сте яли до обяд, защото тя отиде от главата си, така или иначе. Работете и вече загрявате люспата на скара в микровълновата печка.
След голям обяд продължавате да работите с кафе и шоколад в ръка, не можете да се концентрирате сега, защото предпочитате да подремнете, да се потопите в работа и следващия път да се събудите, когато работното време свърши .
По пътя към дома си спомняте, че всъщност не сте изяли хапка от 4-5 (или повече) часа, ще бъдете много гладни и когато се приберете първото си пътуване ще ви отведе до хладилника.
Тъй като имате вина за изхвърлянето на съдържанието на хладилника, не ядете много преди лягане, така или иначе не трябва да ядете след шест вечерта.

Където проблемът е тук?

1. Закуската е много добър навик, но забравянето на десет часа е много вредно. Тялото специално гладува след 3-4 часа, кръвната захар спада, мозъкът не получава достатъчно „гориво“, трудно е да се концентрира и човек не може да мисли за нищо друго, освен за обяд.