Сън (1

Намерих темата за съня много интересна за здравето. Сънят е една от най-важните потребности в живота, а правилният и задоволителен сън е абсолютно необходим, за да се поддържа способността на тялото да се регенерира, като по този начин се поддържа здравето. Недостатъчният сън намалява способността за понасяне на стрес, така че допринася не само за физическо, но и за психическо изтощение, умора, обща депресия и липса на мотивация. Липсата на сън също увеличава глада, с пряка последица от преяждането. Липсата на сън изгражда мускулите по-бавно и натрупва мазнини по-лесно.

Какво е сън?

Към този въпрос може да се подходи както научно, така и философски. Науката започва да приема феномена на съня по-сериозно от 50-те години нататък, защото преди това той просто се смяташе за напълно без значение, извън състоянието. Те забелязаха, че в спящото тяло се извършват много физиологични промени, след което откриха промените в мозъчната функция и започнаха изследвания на съня.

Точната същност на съня все още е неясна и до днес, но вече е доказано, че без него паметта, логиката, но особено вниманието, започват да се влошават за много кратко време. Изключително дългото лишаване от сън може дори да причини смърт, но доколкото знам, това е само предположение.

Да бъдем задължително будни е иначе практически невъзможно, защото ако не си позволим да си починем правилно, мозъкът сам отнема свободата, която идва с него. Това се проявява от факта, че така наречените микро-сънливости вече се появяват около 24-часово непрекъснато будност. Те продължават много кратко, на практика частица от секундата и ние ги забелязваме като нещо извън нашето постоянно възприятие. Много уморени например, докато шофираме, колкото и да се опитваме да останем будни и да се концентрираме, 100 метра може да изпаднат напълно, защото всъщност заспиваме. Интересното при това е, че може дори да се случи, докато стоите, да речем, пътувате в метрото. По време на микро-съня ние не губим мускулния тонус и не се срутваме.

Прозяването също е признак на сънливост (и разбира се скука). Когато ни е трудно да поддържаме вниманието си, една от важните функции на прозяването е да повиши нивата на кислород в кръвта, като по този начин повишава нашата бдителност.

По време на сън в тялото настъпват няколко промени:

Мускулите се отпускат - ако сме силно стресирани, можем също да забележим тази промяна, защото можем да почувстваме „потрепване“, когато се освободят прекалено напрегнатите мускули. Разбира се, това е по-скоро полусън, но може да се събудим за момент.

Пулсът се забавя, храносмилателната и пикочната функция намаляват, телесната температура и кръвното налягане намаляват.

Липса на сън

Дори 1 час по-малко сън на ден от индивидуалните ни нужди е достатъчен, за да не изпитваме симптомите на лишаване от сън след толкова време, които могат да ни придружават с години и да свикнем с тях напълно, почти незабелязано. Много пъти симптомите не са толкова специфични, че почти не се появяват и ако се появят, предпочитаме да мислим за причини, различни от най-простите.