Nordic Fitness - Отслабване
По време на почивка в десетгодишната ми кариера като треньор, аз, както и много други хора, се борех с проблеми с теглото.
Благодарение на балансирана, т.е. нисковъглехидратна, богата на мазнини и протеини диета, много плодове, зеленчуци и минерална вода, успях да отслабна с 18 килограма за около десет месеца. Малките грешни закуски между храненията бяха напълно забранени от менюто!
Разбира се, диетата е само един градивен елемент по каменистия път към загуба на тегло.
Тук мога да препоръчам специалните издания на „Източно по-умен EXTRA ABNEHMEN“. Можете да намерите много рецепти под 400 kcal, почти всички от които са вкусни. В началото тази брошура много ми помогна да приготвя вкусни и преди всичко нискокалорични ястия. Съпругът ми, който не трябва да отслабва при никакви обстоятелства, също беше ентусиазиран от това колко добре можете да готвите с намалени мазнини.
В началната фаза спортувах всеки ден, като редувах, разбира се, скандинавско ходене, тренировки с тежести във фитнеса и колоездене на ролка, на която можете да монтирате собствен велосипед у дома и по този начин прекрасна кардио машина за напр. лошо време под ръка.
Или ако не искате непременно да излезете от къщата, пътят до велосипедната ролка е по-лесен за управление, отколкото ходенето до фитнес залата. (вижте 1-ва снимка по-долу)
В началото, разбира се, копелето е също толкова голямо, колкото и скептицизмът дали всичко ще работи, както си бях представял. Но ако горното Компонентите се следват, успехът се постига доста бързо. А успехът е мотиваторът за следващата тренировка и килограмите, които ще се стопят с него.
Невероятно щастливо е чувството, когато можете да опитате с два размера по-малко в магазин и да помислите по-скоро „... всичко е твърде голямо“, отколкото „... отново стегнато“. Освен ползите за здравето, които са резултат от загуба на тегло.
Така че, мога да препоръчам само на всеки, който наистина иска и може да се наложи да отслабне, продължете, резултатът си заслужава и тялото ви ще ви благодари.
През последните няколко месеца по време на обучението си имах следните тактики, наред с други. Представих си един, да кажем, телесен човек, на когото определено не искам да приличам. Изградете „образ на врага“, така да се каже.;-)
... работи чудесно за мен. Винаги, когато си мислех, че вече не мога да го направя, изваждах този „образ на врага“ и отново имах нужното желание.
В момента съм във фазата да запазя размера, който сега съм натрупал и това е не по-малко изтощително. Вечетата за обучение са ограничени до 3-4 пъти седмично и отново се разрешават едни или други бонбони или чаша вино, защото удоволствието не трябва да се губи, в противен случай няма да запазите този променен начин на живот в продължение на години, за предпочитане до до края на живота, чрез.
Но мога да си го позволя и сега знам как да го направя, ако имате необходимата дисциплина и малко постоянство ... и повярвайте ми, определено си заслужава.
Защото знаете, че който не жертва време за спортни дейности, в един момент ще трябва да отдели много време за своите заболявания.
Изборът на спортните ми дейности естествено съответства на моите предпочитания. От вас зависи кой спорт за издръжливост или коя силова тренировка ще изберете, за да постигнете целта си, има много възможности. Всеки трябва да разбере сам.
Ако имате някакви въпроси относно отслабването, не се колебайте да ми пишете.
juliane.kummer (at) ewetel.net
Щастлив съм да предам опита си, за да ви помогна по пътя към вашето „мечтано тегло“.