Смутито от спанак, насладата от вкусовите рецептори
Спанакът е богат източник на минерали, витамини и хранителни вещества и се препоръчва да се яде редовно, защото може да има много ползи за човешкото тяло. Проучванията показват, че спанакът може да помогне за подобряване на зрението, укрепване на мускулната система, предотвратяване на катаракта и намаляване на риска от сърдечни заболявания, като същевременно гарантира здравето на костната система.
Листата от спанак могат да се приготвят по много начини, като спанакът е основна храна за вегетарианците и много обичан от всички големи готвачи. В Румъния спанакът обикновено се приготвя като гарнитура или се използва в салати, но може да се яде и в смутита, като по този начин запазва всичките си свойства.
Когато искате да направите смути, трябва да внимавате да не прекалявате със съставките. Дори ако смутитата попадат в категорията на здравословните храни, трябва да внимавате какво добавяте към тях, защото плодовете съдържат доста захар. Така че, ако искате да приготвите смути със спанак, би било препоръчително да изберете 2-3 плода. И ако искате смутито да е по-кремообразно, можете да добавите освен вода, малко растително мляко или 2-3 супени лъжици натурално кисело мляко, или кубчета лед.
След като разполагате с всички необходими съставки, всичко, което трябва да направите, е да ги поставите в блендера и да ги разбъркате. Първоначално някои комбинации може да не ви вършат работа, така че можете да експериментирате или да спазвате рецептите за смути със спанак, които препоръчваме по-долу.!
Смути със спанак, банан и ябълка
Ако искате вкусно и кремообразно смути за закуска, препоръчваме смути със спанак, банан и ябълка, което ще ви даде необходимата доза енергия за първите часове на деня.
Съставки за смути със спанак, банан и ябълка
- ръка, пълна със спанак
- 2 зрели банана
- 1 ябълка
- 1 лимон
- корен от джинджифил
- 1 супена лъжица: кокосови люспи, семена от чиа и ленени семена (може да са по желание)
- 150 мл. чиста вода
Как да приготвим смути със спанак, банан и ябълка
След като сте почистили спанака добре, сложете го в блендера. След това добавете обелените ябълкови кубчета, джинджифила, нарязаните банани и лимоновия сок. Залейте плодовете със 150 ml вода и добавете семената от чиа или лен. След като смесите всичко, можете да сервирате смутито от спанак!
Смути със спанак и портокали
Смутито със спанак и портокали е богато на антиоксиданти и диетични фибри, а основните хранителни вещества в състава му стимулират детоксикацията на организма. Тази напитка също ще ви помогне да станете по-психически и физически активни и да увеличите енергийното си ниво.
Смути съставки със спанак и портокали
Как да приготвим смути със спанак и портокали
След като измиете спаначените листа, ги сложете в кухненски робот и добавете портокаловия сок върху тях. След това сложете кубчетата киви и чаша вода и включете кухненския робот. След като си вземете смутито от спанак, можете да го сервирате за закуска или преди тренировки във фитнеса.
Смути със спанак, ананас и авокадо
Това вкусно смути може да ви помогне да изгорите излишни килограми, тъй като увеличава метаболитната активност и предотвратява глада и преяждането. Това смути със спанак и ананас съдържа храносмилателни ензими и противовъзпалителни съединения, които могат да прочистят организма, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
Смути съставки със спанак, ананас и авокадо
Как да приготвим смути със спанак, ананас и авокадо
Поставете добре измитите листа спанак, нарязаните на кубчета авокадо и нарязания ананас в блендер в блендер и ги залейте с чаша вода. Смутито може да се сервира за закуска поне 3 пъти седмично.
Следователно спанакът е храна, богата на витамини и хранителни вещества и може да се яде редовно, както в смутита, така и в салати. Спанакът е показан по време на периоди на прочистване на организма, при диети, но също така и за детоксикация на черния дроб. Спанакът също така съдържа калций и желязо, две вещества, които реминерализират организма и му помагат в борбата със сезонната анемия и астения. Дайте на тялото си витаминен тласък с тези 3 вкусни смути от спанак!