Смутита, които са полезни за хора с диабет тип II - по-добър здравословен начин на живот

които

В повечето случаи (тип 2b) страдащият причинява болестта чрез нездравословен начин на живот.

Диабет тип 2 се превърна в широко разпространено заболяване. За разлика от диабет тип 1, този тип диабет се придобива в течение на живота и (най-вече) не е наследствен.

В повечето случаи (тип 2b) страдащият причинява болестта чрез нездравословен начин на живот.

Следователно можете сами да направите нещо по въпроса. Представяме смутита, които са полезни за диабет тип 2.

Причини за диабет тип 2

90% от всички хора, засегнати от диабет, страдат от придобит диабет тип 2, който преди е бил известен още като „диабет за възрастни“.

Днес обаче той засяга и много млади хора, дори в детска и юношеска възраст, поради което терминът „диабет при възрастни“ остарял.

Диабетът тип 2 в повечето случаи се причинява от самото затлъстяване и следователно се среща много по-често при групи от населението с ниско ниво на образование, отколкото при групи от население с по-високо ниво на образование.

Диабетът тип 2 е отговорен за 20% от всички разходи за здравно осигуряване в Германия и вторични заболявания. Основната причина за диабет тип 2 е друго широко разпространено заболяване: затлъстяването.

Не само грешната храна води до диабет, но и грешен избор на напитки. Захарните напитки и плодови сокове също насърчават развитието на диабет тип 2, както и диетата с високо съдържание на мазнини, нездравословна и прекомерна.

Следователно смутитата, полезни за диабет 2, не трябва да се правят от плодове, а от зеленчуци.

Терапия за диабет тип 2

Тъй като почти всеки случай на диабет тип 2 се задейства от наднорменото тегло, Загубата на тегло винаги е първата стъпка.

Средно загуба на тегло от само 10 кг (постоянна!) Е достатъчна, за да се върне нормалното ниво на кръвната захар. Тогава лекарствата са излишни.

Така че от вас зависи дали искате да продължите да боледувате през живота си, или искате да поемете отговорността за здравето си в свои ръце и да го намалите. Между другото: не само нормализира кръвната захар, когато отслабнете, кръвното налягане също се регулира надолу!

Така че, ако (не само) приготвяте смутита, тогава намаляването на теглото и избягването на захар трябва да са основният фокус!

Съставки за смутита при диабет тип 2

Смутито трябва да е здравословно, така е Захарта (или медът!) Не се губи в списъка на съставките. Това, което има значение, е естествената сладост и чистият вкус.

Ако харесвате млечни смутита (които, строго погледнато, не са „смутита“, а „смесени млечни напитки“), трябва да се уверите, че използвате нискомаслени млечни продукти, за да не превърнете здравословната напитка в калорийна бомба!

Дефицитът на магнезий насърчава развитието на диабет а при съществуващия диабет това може да доведе до ниски нива на захар и последващо увреждане на сърцето и кръвоносните съдове. Дефицитът на магнезий може дори да предотврати оздравяването, което е възможно в много случаи.

Така че трябва да се направи смути, което е полезно за хора с диабет тип 2 много зеленчуци, без захар или мляко и също така осигуряват доставка на магнезий. Имаме нещо за вас!

Смути от спанак и банан

Спанакът е един от листните зеленчуци, който е специален са богати на магнезий. Сред плодовете е и това Бананът е особено добър източник на магнезий. Ядките и ядките обикновено осигуряват много магнезий, но и мазнини.

Мазнините в ядките са много по-полезни от животинските мазнини, но въпреки това съдържат калории. Затова включете ядките в диетата си, но не повече от 1 шепа на хранене, защото загубата на тегло е и ще остане най-доброто средство за лечение на диабет тип 2!

Колко добре, че тези източници на магнезий са толкова вкусни в комбинация! Нуждаете се от:

  • 150g пресни листа спанак
  • 1 напълно узрял банан
  • 125 мл вода
  • 1 чаена лъжичка бадемово масло

Изсипете всички съставки в самостоятелен миксер, пасатор или висок съд за смесване и нарежете всичко в кремообразно смути. Ако нямате бадемово масло, можете да използвате и смлени бадеми от съставките за печене.

Колраби и креси смути

Както повечето видове зеле, кольраби е богат и на магнезий. крес Вкусът не само е вкусен на хляб и масло или със сирене, но също е добър източник на магнезий и може да се направи смути с колбаси. Нуждаете се от:

  • H кольраби
  • ½ кутия кресон
  • 1 банан
  • 150 мл студена вода

Бананът осигурява сладката нотка и кремообразната консистенция. Нарежете кольраби на много малки парчета, ако вашият миксер няма достатъчно мощност/ват или го настържете бързо на ренде за зеленчуци преди приготвяне.